跑步和跳繩是生活中很常見的兩種運動方式非常的簡單， 也很輕鬆， 跳繩相比於跑步只是在原地跳動， 但是上下起伏的速度也比較快， 能夠打造出完美窈窕的身材， 本想通過這兩個運動的減肥， 大家又想不出哪個運動減肥效果更好一些， 那麼跑步和跳繩減肥哪個效果好呢？
跳繩和跑步哪個減肥效果好些呢?其實， 有氧運動對減肥都有效， 依我的經驗運動交替最好。 有氧運動能夠燃燒脂肪。 有氧運動輕鬆燃盡身體多餘脂肪， 打造窈窕完美身材一點都不艱難!因此， 跳繩和跑步都是不錯的有氧運動，
一般來說， 因為秋冬的天氣更加涼爽， 人體的感覺更加舒適， 因此往往會吃下去更多的美味， 如果再忽視運動， 那麼脂肪會很快堆積。
在各類減肥運動中， 跳繩一直備受寵愛。 跳繩30—40分能消耗300千卡熱量， 而一碗白米飯的熱量， 大約為250千卡。 每減一公斤脂肪， 大約需要燃燒7700千卡熱量。 據統計， 採用跳繩減肥方法的人， 一般都能在兩周內瘦掉5-10斤， 甚至更多。
如果要保持身材， 現在就教你一個簡單快捷的辦法--跳繩。 各個年齡層的女性都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。 實踐表明， 跳繩運動對減肥確有明顯的效果，
每日跳5分鐘為一節， 每天可跳5到6節， 每週跳6天， 待適應後可逐步加量。 長期堅持， 一定可以有效地減輕體重。
除了跳繩之外， 跑步也是不錯的選擇。
超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運動， 它的速度跟走路一樣， 甚至更慢， 但運動強度比走路更強， 燃脂效果更佳， 運動是否有效重點是持久力， 並不是跑的汗流浹背， 想輕鬆愉快的運動就選超慢跑!配合自己的體力來調整速度， 跑的愉快才能持續成習慣。
要通過跑步和跳繩這兩種方式來減肥的話， 我們又從其中選擇一種， 跑步需要一個寬闊的場地， 並且要放慢速度， 技巧掌握也很重要， 跳繩只需要一根繩子，
