1.生吃蘋果
生蘋果能促進胃腸蠕動, 幫助孕婦減輕便秘症狀。 每天飯後半小時讓孕婦吃個生蘋果, 對治療便秘很有幫助。
2.多吃富含粗纖維的蔬菜
讓孕婦多吃富含粗纖維的蔬菜, 比如芹菜、蒜苔之類的, 粗纖維能很好的促進胃腸蠕動, 進而緩解孕婦便秘症狀。
3.鼓勵孕婦多喝水
有些孕婦因為如廁不便所以不喜歡喝水, 但這樣便秘情況很難好轉, 只有多喝水才能加快排便。
4.適當的活動
孕婦適當的散步、慢走等活動對緩解便秘情況很有説明, 特別是飯後的散步, 對身體大有裨益, 也有助於順產。
5.每天吃1--2根香蕉
熟透了的香蕉能治療便秘, 孕婦可以在飯後吃一個, 連續吃上幾天比較有效。 如果天氣冷, 香蕉比較涼, 最好溫一溫再吃。
孕婦由於需要大量營養, 往往吃的很豐盛, 比如排骨、豬蹄湯之類的, 吃多了會導致便秘, 因此當孕婦便秘時要少吃這類食物了。