跑步運動是一種健身的運動， 在我們進行健身的同時也可以起到在減肥瘦身的效果， 雖然說是一種健康的減肥方法， 可是也有好多朋友會擔心， 特別是對於女性朋友來說怕在跑步減肥的現時有瘦胸的情況， 這樣的擔心也是特別有必要的， 我們要重視， 下面一起來瞭解一下跑步可以瘦胸嗎？
大家都說減肥先瘦胸， 但現在並無直接科學研究證明跑步會造成女性胸部變小。 反而跑步對於女性乳腺疾病有非常好的預防功效。
當然， 由於跑步帶來的脂肪燃燒， 會有一些女性朋友出現胸部變小的情況。
以下我們推薦幾種較易掌握的豐胸方式：
坐在有直立椅背的椅子上， 雙手各拿一個約4KG的啞鈴， 自然擺放在椅子兩側， 平舉至肩線， 停留5分鐘後放下， 每天做3次。
躺在長椅或者矮桌上， 雙手各拿一個4KG的啞鈴， 雙手向外延伸和肩膀平行， 雙臂伸直， 慢慢舉起直到碰在一起， 每次10次， 每天3次。
在飲食上， 簡單來說可以多攝入一些蔬菜水果以及豆類食品。 此外， 維生素B族也有利於雌激素合成， 它存在於牛奶、豬肝、牛肉、粗糧、蘑菇等食物中。
通過以上的介紹， 我們現在知道了跑步可以瘦胸嗎， 在進行跑步運動的同時我們也要注意自己胸部的保養， 特別是要多做對胸部豐滿有好處的運動，
