吃的東西越來越營養， 但是運動的時間越來越少， 無可否認這是現代人生活的常態。 由於這種不健康的生活方式造成了醫院肛腸科門庭若市。 肛腸疾病給人帶來的痛苦可謂數之不盡， 此處省略三萬字。 那麼， 在日常的生活中， 我們需要做些什麼才能很好地預防肛腸類的疾病呢?慢跑不失為一個簡單又健康的方法。
1.不少中老年人清閒時間較多， 可以選擇運動(如慢跑)治療痔瘡。
慢跑方法簡便可行， 尤其適合中老年人。 具體注意幾點：
慢跑要勤， 每天早晚1至2次， 每次時間不少於二十分鐘， 一般堅持三個月可見效。
慢跑時全身放鬆， 不宜過快、過急， 速度掌握在每分鐘一百多米。
2.做仰臥起坐運動， 可增加腹肌力量， 對於提高排便功能很有幫助。
3.養成良好的習慣， 以每日大便一次為宜。
不要久忍大便， 避免形成習慣性便秘， 減少幹硬的糞塊對肛管直腸所造成的衝擊壓迫和撕裂傷。 便秘患者平時要多食含纖維素成分較多的蔬菜
和水果， 少食刺激性食物， 如辣椒、生薑、酒等， 以減少對肛官直腸的刺激。
4.養成良好的生活習慣， 不暴飲暴食， 不餓肚。 要保持肛門清潔， 最好每晚睡前， 坐浴一次。 肛管直腸內不宜塗搽具有刺激性的化學藥物， 以免使皮膚粘膜充血水腫， 引起炎症等。 患有乙狀結腸、直腸、肛門等疾病患者睡眠時宜採取右側臥位，
其實很多疾病本來不會找到我們， 完全是由於不健康的生活習慣才將疾病招惹上自己。 因此健康的生活習慣是一個必須要面對的課題。 趕走懶蟲， 從今天開始做一個早期早睡的健康人， 與肛腸疾病完全說再見。
