快步走能減肥嗎

我們人每天都免不了走路， 走路也是我們人類最原始的交通方法。 另外， 走路的方式有很多， 快步走就是其中的一種。 有些肥胖的人還是比較鍾情於快步走的， 因為在他們的觀點裡面， 快步走是可以起到一定的減肥效果的。 但是， 快步走能減肥嗎?對於這個問題其實真正瞭解的人並不多， 有些人的觀點也只是自以為而已。

快步走是我們人類走路的一種方式， 而現實中一般的人是不會快步走的， 因為很多人會覺得漫步對於人體是有很多好處的。 也別是剛吃完飯之後， 人們一般都不會去快步走的，

因為那樣會對身體造成一定的傷害的。 那麼， 快步走能減肥嗎?下面就來說說這個問題。

快步走是可以減肥的。 多運動對身體好， 是減肥的好方法。

療效作用

走路對預防老化和成人病， 維持身體健康， 都有好處， 這一事實已受到了世界的矚目。 為了區別運動走路與日常生活中的走路， 我們又稱前者為“訓練走步”。 許多專家也開始對走路進行各種研究與調查。

在美國進行了一個這樣的實驗。 讓40一57歲的男性每次步行40分鐘， 每星期4次， 這樣堅持20個星期， 其結果表明：①粘度(最大氧氣攝取量)上升了30%;②安靜時的脈搏數減少， 心臟機能得到改善;③體重平均減少1.3千克;④皮下脂肪厚度平均從135毫米減少到了120毫米。

行走時間從每天10分鐘開始，

習慣以後逐漸增加。 最後的標準是每天連續快走40分鐘。 體內脂肪合量越多的人(脂肪率高)， 脂肪量減少的越多。 也就是說， 走路對減少脂肪很有效果。

有許多人的體重下降， 甚至有很多人以1個月減l千克的理想狀態成功地完成了減肥計畫。 而且， 因為減的是脂肪， 所以可以說， 走路是健康減肥最適宜的運動方式。

若想確確實實地通過走步訓練來改善身體的健康狀況， 我們必須要堅持， 三天打漁兩天曬網是絕不會有效果的。 起初也許會覺得辛苦， 但如能連續12個星期， 習慣之後走很長時間也不會覺得累， 而且不走反而身體會感到不舒服。

益處

快步走除了可以強筋健骨、提高機體運動功效、預防骨質疏鬆、健腦益智、提高工作效率、增進胃腸蠕動改善食欲、防治便秘、加速能量消耗、減肥瘦身、保持體形外，

還能增強心肺功能、調節改善血脂、增進胰島素功能， 對心腦血管病和糖尿病具有很好的防治作用。 有研究表明， 成年人每天步行30分鐘， 可增加熱量消耗30%， 每天步行一公里， 每月可減少約0.3公斤的脂肪。 對於需要減肥和強身健體的人們非常有用。

所以說， 快步走是可以起到一定的減肥效果的。 但是， 這快步走路的方式並不適合所有人進行減肥的。 通過上面的詳細介紹， 大家便可以知道， 其實快步走除了能夠減肥之外， 還有很多其他的好處， 比如：強筋健骨、預防人體發生骨質酥鬆、健腦、促進腸道蠕動等等。