瘦腿很美，
很多的女性都想擁有一雙美麗的瘦腿。
很多的女性為了展示美麗修長的雙腿，
就是在寒冷的北方地區一年四季都穿裙子，
也有女性為了達到瘦腿的目的，
想盡一切辦法，
可是腿怎麼也是看起來像大象腿，
大象腿不僅影響女性的形象，
甚至會對胖女性的心理造成自卑。
瘦腿的辦法很多，
有的人選擇跑步，
有的人選擇節食，
甚至有的人不惜花大價錢買減肥藥吃，
減肥藥減肥可能有一定的效果，
可是很多人身體也會垮下來，
爬樓梯瘦腿效果挺好，
怎樣爬樓梯瘦腿呢?
爬樓梯的要點：
以樓高三層來計算，
臺階加起來全部一共33個。
前兩個星期，
下班後每天堅持爬100個來回，
上下各一次。
上的時候是兩步一個臺階的上，
這樣可以有效的拉伸屁股和大腿後部的肌肉;下的時候是一個臺階一個臺階的下，
這個是為安全考慮。
這樣上下來回100大約是30分鐘。
爬完樓梯最好再增加30分鐘跳操，
這樣減肥的效果更加好，
如果你開始不適應這麼多的運動，
可以慢慢增加跳操。
跳操沒有具體的法則，
跟著激情的DJ音樂隨性而跳，
能運動到全身就好。
還有一個秘訣，
就是跳操同時，
夾雜著趙欣然的原地跑步減肥法，
這樣做是因為想避免總重複一個動作太枯燥，
影響堅持減肥的決心。
堅持兩個星期後，
慢慢增加爬樓梯的來回數：從120回，
循序漸進。
130回，
140回。
完成時間大概是40分鐘。
所以，
減肥的姐妹一定要注意，
給自己定目標不要一下子定的太高，
在身體和毅力接受的範圍內開始，
等身體習慣了，
在慢慢增加運動量!這樣才好堅持!
爬樓梯是一種利用自然環境的簡單瘦腿法，
因為樓梯到處都有，
爬樓梯不僅能起到瘦腿的目的，
還能增強大家的身體的新陳代謝，
去除大家一天的疲憊和壓力，
對大家的身心都有好處，
爬樓梯減肥對減大腿，
和屁股效果最有效果。
