中年男人可能在事業上或家庭上有些成就， 生活的品質可能也得到了很好的提高， 但是你的身體品質還好嗎?可能一些男性在中年各方面都得到了滿足， 只要專注事業即可。 而此時的身體卻容易出現故障， 往往表現為身體軟弱、乏力、氣短和免疫力低下等情況。
那麼是什麼原因導致中年男人出現這些問題的呢?以及中年男人哪5處會變軟弱呢?
男人過了中年這5處變軟弱
1.腰軟
中年人的男性常會發生腰膝酸軟的現象， 往往會腿腳無力、腰酸、提不起重物， 其實這和男人的腎虛有關。 在《黃帝內經》中提到男子受到腎氣的影響，
現代男性的工作壓力、應酬、熬夜等都是導致腎虛腰酸的原因， 針對這一類情況， 男性不僅要擁有良好的生活習慣， 還需要注意補腎虛弱和多運動。
首先， 針對中年男人補腎可以採用黑豆、枸杞、杜仲、核桃和板栗等食物進補。
其次， 補腎還可以通過按摩來達到， 如按摩湧泉穴、腰眼、腎俞穴、耳朵等穴位。
另外， 男性補腎也注意多運動， 運動一方面提高人體對疾病的抵抗力， 另一方面可以強健腰椎和膝蓋。
2.肌肉軟
男人的肌肉其實從25歲最後就開始減少， 如果不積極鍛煉，
另外， 在中醫看你脾主肌肉、主四肢， 脾虛的男人容易肌肉和四肢無力， 而且皮松肉軟， 皺紋也容易增多。
其原因主要是因為現代的男性應酬多， 愛喝酒、高脂肪、高蛋白飲食， 以及暴飲暴食和生冷無忌。 脾喜燥惡濕氣， 最忌諱飲食無度和生冷刺激。
脾虛的男人不僅會出現四肢和肌肉軟、無力， 還會因為脾的運化水液失調， 出現痰多、精神乏力、形體消瘦或水腫， 甚至有大便溏稀等症狀。 尤其在現代夏季， 人體更容易出先脾濕、脾、脾虛等問題。
針對脾虛男性可以進行避免不良習慣和食物進補兩種方法。
首先， 避免一些容易傷脾的食物， 起到預防脾虛的作用。 如避免食用冷飲、暴飲暴食， 另外憂思傷脾，
其次， 通過食物來補脾， 常見的補脾食物有山藥、大棗、土豆和芡實等。 而針對夏季脾濕， 可以食用薏米和赤小豆。
3.胃虛弱
大多數中年男性都有共同的一種疾病， 即胃病。 胃病是與胃相關的一系列疾病的統稱， 常表現為胃痛、噯氣、飯後飽脹、泛酸、噁心和嘔吐等。 而胃病包括有胃炎、胃潰瘍、胃息肉、胃結石等。
中年男性可能因為工作忙而飲食無規律， 也會因為應酬多， 煙酒的刺激而損傷胃粘膜。 此外壓力大也會引發胃痙攣。 所以， 胃病是中年男性的常見病， 不僅容易復發還會影響人體對營養物質的吸收， 讓男人更容易虛弱。
針對男性的胃病， 可以採取預防和食療兩種方法。
首先， 避免一些對胃有刺激的食物，
其次， 通過食物養胃， 一般的養胃食物有小米粥、胡蘿蔔泥、粳米、蜂蜜、牛奶、麵條等。
4.毛囊脆弱
男人到中年常常會出現一種尷尬現象， 那就是謝頂。 原本濃密的頭髮在不知不覺間離你而去， 而導致男人謝頂的原因有體內雄性激素分泌過、飲食過於油膩、辛辣和高鹽分。 另外， 還有精神壓力也是導致男人謝頂的原因。
這些原因導致男人的毛囊變得脆弱， 更容易脫髮、白髮和皮膚油膩。 針對這種現象， 一方面要戒煙酒， 飲食清淡。 另一方面， 舒緩自身壓力， 少熬夜。
5.心臟變得脆弱
在一些西方國家把心血管疾病又稱為男性疾病， 這可能和80%的心臟病發生在男人身上有關。
所以， 中年之後的男性更需注意防治這類疾病， 並多運動和飲食清淡。
男性保健方法
都說每個人都是獨立存在的個體， 但是在生活中不難發現有些中年男性身強力壯， 而有些中年男性反而體弱多病， 甚至出現英年早逝的現象。 所以面對這些問題， 男性一定要注意對自身的保健。
1.勤加鍛煉
對於男性來講進補最簡單也最好的藥物是鍛煉!首先， 中年男性多運動可以改善體質， 預防和控制一些富貴病的發生。 鍛煉燃燒脂肪， 控制身材， 預防高血脂、高血壓、關節炎、脂肪肝等疾病的發生。
其次，常言道女人靠保養，男人靠鍛煉。鍛煉身體讓中年男性擁有強壯的體魄，精力更旺盛。同時提高計提的含氧量，刺激了睾丸酮的分泌，對生殖功能也有好的影響。
另外，中年男性多將鍛煉還可以提高肌肉硬度，提高骨密度，預防骨質疏鬆、骨折等情況的發生。
2.學會釋放壓力
現代社會雖然物質生活水準提高了，但是生存壓力也在增大，很多男性的促使其實和壓力大有著關。
長期處於高壓狀態下，血管收縮、血液流動受阻、血壓升高，從而影響機體健康，進而容易出現疾病。而高壓對心理也會造成傷害，消極、抑鬱、失眠等也不可避免的。
所以學會釋放壓力很重要，平時可以通過釣魚、閱讀、運動、聊天等方式來排泄壓力。
3.護膚和關注牙齒健康
男性也要注意對皮膚的保護，男性因為對皮膚的防曬意識沒有女性強，所以會換皮膚癌的概率超過女性。而口腔健康與否還關係到心臟的健康和壽命的長短。
所以，男性也需要注意護膚，而且最好經常看牙醫，每半年洗牙一次。
4.多關注身體、定期體檢
很多疾病往往是到了中年之後才會出現，所以多加留意身體狀態也是預防疾病的一種手段。
而定期做身體健康，一方面可以聽取醫生的養生建議，另一方面可以預防和發現疾病，及早治療。
結語：其實隨著人體的衰老，男性會出現很多疾病。如腎虛、脾虛、胃病、脫髮和心臟病等。而為了預防這些疾病，中年過後的男性更應當多參加運動和注意飲食。上文我們簡單的給大家簡單介紹了關於男性的一些疾病，希望對你的健康有所幫助。
其次，常言道女人靠保養，男人靠鍛煉。鍛煉身體讓中年男性擁有強壯的體魄，精力更旺盛。同時提高計提的含氧量，刺激了睾丸酮的分泌，對生殖功能也有好的影響。
另外，中年男性多將鍛煉還可以提高肌肉硬度，提高骨密度，預防骨質疏鬆、骨折等情況的發生。
2.學會釋放壓力
現代社會雖然物質生活水準提高了，但是生存壓力也在增大，很多男性的促使其實和壓力大有著關。
長期處於高壓狀態下，血管收縮、血液流動受阻、血壓升高，從而影響機體健康，進而容易出現疾病。而高壓對心理也會造成傷害，消極、抑鬱、失眠等也不可避免的。
所以學會釋放壓力很重要，平時可以通過釣魚、閱讀、運動、聊天等方式來排泄壓力。
3.護膚和關注牙齒健康
男性也要注意對皮膚的保護，男性因為對皮膚的防曬意識沒有女性強，所以會換皮膚癌的概率超過女性。而口腔健康與否還關係到心臟的健康和壽命的長短。
所以，男性也需要注意護膚，而且最好經常看牙醫，每半年洗牙一次。
4.多關注身體、定期體檢
很多疾病往往是到了中年之後才會出現，所以多加留意身體狀態也是預防疾病的一種手段。
而定期做身體健康，一方面可以聽取醫生的養生建議，另一方面可以預防和發現疾病，及早治療。
結語：其實隨著人體的衰老，男性會出現很多疾病。如腎虛、脾虛、胃病、脫髮和心臟病等。而為了預防這些疾病，中年過後的男性更應當多參加運動和注意飲食。上文我們簡單的給大家簡單介紹了關於男性的一些疾病，希望對你的健康有所幫助。
