編者按：現在的白領工作壓力非常的大， 因此他們使勁的工作， 這就導致身體吃不消， 開始亮紅燈。 下面盤點了身體疲勞的6個信號， 你們都注意到了嗎?
咽喉出現燒灼樣疼痛， 尤其吃東西時感覺嚴重， 不僅說話費勁， 大家還說你的聲音有點沙啞， 那麼一定是累了。 90%的咽痛起源於喉部組織的感染， 經常為病毒感染。
現代社會， 壓力越來越大， 加班熬夜已經成為白領的常有之事， 如何才能從疲勞中拯救自己的健康， 讓自己擺脫亞健康的危險狀態呢?一起看下去!
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過勞信號一：感覺眼睛發酸、乾澀看起來沒“電力”
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊， 別人看你也覺得眼睛無神， 電眼魅力不再， 這就是疲勞產生的作用。
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官， 中醫說“五臟六腑之精氣皆注於目”， 使眼睛發揮“看”的功能。 看得久了， 氣血損耗， 眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
給眼睛充電：
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛， 在眼周穴位按摩5分鐘， 再睜開眼睛時， 你會感覺眼睛明亮多了。 或者， 閉目， 將雙手掌心搓熱， 然後按在眼皮上， 不斷反復， 5分鐘後也有同樣效果。
過勞信號二：咽喉痛， 聲音沙啞聽上去老了5歲
勞累時， 體內的細胞免疫功能低下， 血液中的細胞因數錯誤地接受了病毒，
潤喉利咽一下：
用一個小熱水袋熱敷喉嚨， 可以促進血液迴圈， 減輕疼痛。 每隔幾小時， 用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口， 有消炎的作用。
如果方便， 再喝一杯優酪乳， 優酪乳中含有嗜酸乳桿菌， 是體內的良性菌， 可以説明消滅病毒。
過勞信號三：頭暈頭痛總是一副小愁容
最近經常頭痛， 看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容， 如果屬於無病因的頭痛， 很可能就是疲勞。 當疲勞出現時， 精神緊張、情緒焦慮已經有一段時間了。
大腦是神經最集中的器官， 緊張時神經會呈現興奮狀態， 需要血液、氧氣補充，
給神經充電：
雙手食指或中指按在太陽穴部位， 反復以順時針和逆時針方向按摩5分鐘， 可馬上緩解疼痛。
其實最根本的是去除疼痛源， 無論是緊張還是有壓力， 皆因過不了自己這一關， 都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多， 健康是第一位的。
過勞信號四：肩頸部發僵動作像機器人
感覺脖子、肩膀僵硬， 頭部維持在一個姿勢不敢活動， 像個機器人， 這說明你的頸椎嚴重過勞了。
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構， 長期保持一個姿勢， 頸椎會退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣， 造成頸椎疲勞， 放散到肩頸部， 就出現了僵硬麻木。
放鬆肩頸：
降低電腦桌的高度， 女性適合的高度是67釐米，
同時調整坐姿， 讓肩胛骨靠在椅背上， 雙肩放鬆， 下巴抬起不要靠近脖子。
另外， 每隔一小時休息5-10分鐘， 做頸椎保健操， 包括頸椎前伸後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
過勞信號五：食量大增你的外號改叫“大胃王”
這兩天突然食量增加， 特別喜歡高糖和厚味食物， 午餐必加一道甜點才能滿足。 這是為什麼呢?
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物， 可能是因為此類食物能快速填飽肚子， 疲勞也會降低自控力， 更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
而且勞累時會擾亂體內血糖水準， 導致身體產生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素， 結果造成了過量飲食。
營養補給站：
吃一點甜味水果吧， 例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
它們一樣很甜， 且比甜食更好：充滿水分， 可以幫助身體補水;富含維生素， 讓體內的營養更均衡;含抗氧化物， 避免疲勞把你變得衰老。
過勞信號六：記憶力下降同事都笑你“老了”
曾經， 客戶資料在你的大腦中存檔， 隨用隨取， 最近， 幹什麼都得拿著記事本腦力下降， 最大的可能是腦疲勞。
血液是大腦的營養來源， 當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、持續感覺緊張和壓力時， 大腦得不到充足的營養供應， 腦細胞將產生疲勞， 你會記不住事， 注意力不集中。
給大腦充電：
早餐吃個蘋果。 早晨醒來時大腦最缺乏營養， 所以要吃一頓豐富的早餐為大腦補充能量， 而且要吃一個蘋果。
美國研究人員發現，蘋果能增加大腦神經傳遞素乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
OL按摩消除疲勞
按摩是消除疲勞的重要手段。其中人工按摩是最受運動員歡迎的消除疲勞手段，但因人力所限，不能滿足需要，現已發展各種代替人力按摩的方法，如：
1.機械按摩有按摩椅、帶式按摩機、按摩床、滾輪放鬆器及小型按摩器械等。
2.水力按摩如脈衝水力按摩機。
3.氣壓按摩如氣壓按摩衣、氣壓按摩褲、足部氣壓按摩器、高低壓艙、負壓艙等。
總結：以上盤點的疲勞信號，大家都接收到了嗎?要想緩解疲勞，不妨試試以上這些方法，都很有效哦!
美國研究人員發現，蘋果能增加大腦神經傳遞素乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
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1.機械按摩有按摩椅、帶式按摩機、按摩床、滾輪放鬆器及小型按摩器械等。
2.水力按摩如脈衝水力按摩機。
3.氣壓按摩如氣壓按摩衣、氣壓按摩褲、足部氣壓按摩器、高低壓艙、負壓艙等。
總結：以上盤點的疲勞信號，大家都接收到了嗎?要想緩解疲勞，不妨試試以上這些方法，都很有效哦!
