編者按：常常低頭有損肩、背部軟組織。 上班族長期處於工作狀態， 身體的機能逐漸在下降。 健康被忽略， 在這小編提醒這些忙於工作的辦公室女性， 要注重自己的健康， 小心以下疾病：
OL易患“低頭症” 切莫輕視
上班族易患“低頭症”
越來越多的上班族們， 每天面對電腦， 面對鋪天蓋地的報表， 久而久之就養出了“辦公室病”。 而白領“低頭症”是辦公室病中的主要疾病。 造成低頭綜合症的原因有兩大類、肩、背部軟組織勞損， 典型的表現是低頭時脖子根上突出的幾塊骨頭僵硬、酸痛， 用手按時疼痛難忍， 而使勁仰仰頭或伸伸懶腰就會感到很舒服。
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“低頭綜合症”有哪些症狀
低頭綜合症常會出現頸部和頸肩部酸痛， 有的病人在肩胛間區、肩部和上臂部有間歇性麻木感。
個別人有視力減退、出汗、眩暈等現象。
但該病一般無旋轉感， 無聽力下降， 無眼球震顫， 無共濟失調;頸肩部酸麻脹痛不沿神經走向方向放射;無排尿排便功能障礙。
患低頭綜合症的人， 經頸椎X片正面攝片可未見異常， 側面常會發現頸椎彎曲方式異常。
低頭綜合症的預防
低頭綜合症的預防和治療， 主要是要堅持做醫療體操， 改善頸部血液迴圈、解除肌肉痙攣、減輕疼痛、緩解疲勞、防止頸椎病。
1、頸項環繞、左右旋轉：取站位或坐位， 雙手叉腰， 頭輪流向左右旋轉， 動作要緩慢， 幅度要大， 每當環繞旋轉到最大限度時應停頓3-5秒， 左右旋轉各15-20次。
2、前屈探海、仰望觀天：取坐位或站位， 呼氣時頸部前屈， 下頜貼近胸骨柄上緣;吸氣時頸部伸至最大限度， 反復做15-20次。
3、頸項左右側轉：取站位， 兩手叉腰， 兩足分開與肩同寬。 吸氣時頭向左轉， 呼氣時頭還原;接著吸氣時頭向右轉， 呼氣時頭還原， 反復做10次。
4、按摩頸部：兩手輪流按摩、揉捏、拍打頸部20-30次， 然後按壓風府穴、風池穴、肩井穴、大椎穴等， 以舒筋活血、消除疲勞。
以上醫療體操每日做1—2次， 動作由慢到快， 手法輕重適宜。
另外合適的枕頭應是柔軟的圓枕， 超過自己肩寬10—20釐米， 高度以壓縮後略高於自己的拳高，
白領保健：常按“三脖”
中醫對保健區域的劃分和歸類也總有其獨特之處。 手腕(手脖)、腳踝(腳脖)、頸項(脖子)在中醫裡就可統稱為“三脖”， 經常對這三個部位進行保健， 即可起到預防心腦血管等病的作用。
手腕 被稱為人的第二心腦， 其處有6條經絡通過， 包括心、心包、肺、膽、大小腸、三焦經， 如做好保健工作， 能充分調動身體正氣， 使原氣通暢， 增強身體抵抗能力。 可用一隻手對另一隻手的手腕進行前後左右的按壓， 或沿某一方向做圓周運動;也可用雙手手背進行相互按摩， 或用雙手交替對另一手腕周圍進行捏按。
此外，
白領女性9大常見病攻略
成天忙於工作的職業女性， 像上了弦的發條， 難能喘息下來。 而對於自己身體時常出現的異常情況， 卻往往熟視無睹。 職業化了的現代女性， 不知不覺中被職業馴化了。 於是， 健康被忽略， 到頭來也影響了工作!在這裡， 我得提醒這些忙於工作的辦公室女性， 要注重自己的健康， 小心以下疾病：
頭痛
症狀：頭常一跳一跳地痛， 或好像有東西纏著頭部， 絞著痛， 並伴有眩暈現象。
原因：工作中用眼過度， 長時間專注螢幕、睡眠不足、壓力太重等都是導致頭痛的直接原因。 此外， 姿勢不正確、工作節奏緊張和睡眠太多亦可能引發頭痛。
解決方法：放鬆心情和身體， 間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動。 打開窗戶讓室內空氣流通， 或者離開辦公桌， 戴上耳機聽音樂。 頭痛時不要亂吃止痛片， 那只會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經， 卻解決不了根本問題。
頸、肩部酸痛
症狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。
原因：運動少、壓力沉重令肌肉緊張， 血氣運行差， 肌肉毛細血管形成淤血所致。
解決方法：當你感到肌肉酸痛、緊張時， 最好在每天睡覺前洗個澡， 令患處溫熱。 避免長時間採用同一姿勢， 不要讓肩膀受涼， 適當地舒緩壓力， 做適當運動。
腳踝 處有6條經絡通過， 包括肝、脾、腎、膽、膀胱、胃。 對其進行保健時， 建議多做腳踝屈伸、旋轉運動， 還可用手按摩腳踝或腳趾。經常做此運動，可通達原氣，使血脈通暢，對養腎和養肝有很好的效果，還能起到防止下肢血栓等作用。
脖子 是人體陰陽大脈通過的地方，也是臟腑重要經絡通過之處，脖子兩側各有6條經脈，與身體中的胃、膽、小腸、大腸、膀胱等經絡相通，做好脖子的保健，能夠使血脈通暢，並有效預防頸椎病等。
平時可像小龜似的對脖子進行內外伸縮活動，每次進行16—32個來回，這樣可以起到預防腦血管堵塞的功效;還可用雙手手掌拍後腦，每次拍上數十下，以感覺舒適為宜，能防頭痛感冒。如果日常生活中經常出現咽喉疼痛，可用雙手交替對下巴正中進行揉捏按摩，每次按摩5—10分鐘。如在脖子正中凹陷處的天突穴處進行按摩，不但對氣管有很好的保健作用，還對預防感冒咳嗽有幫助。空閒時，建議經常用兩手拍打脖子左右兩側或左右搖頭，有利於血脈的通暢。
總結：白領女性們，不要為了拼命工作。而忘記了自己的身體，身體才是成功的基石。注意疾病找上門。
還可用手按摩腳踝或腳趾。經常做此運動，可通達原氣，使血脈通暢，對養腎和養肝有很好的效果，還能起到防止下肢血栓等作用。
脖子 是人體陰陽大脈通過的地方，也是臟腑重要經絡通過之處，脖子兩側各有6條經脈，與身體中的胃、膽、小腸、大腸、膀胱等經絡相通，做好脖子的保健，能夠使血脈通暢，並有效預防頸椎病等。
平時可像小龜似的對脖子進行內外伸縮活動，每次進行16—32個來回，這樣可以起到預防腦血管堵塞的功效;還可用雙手手掌拍後腦，每次拍上數十下，以感覺舒適為宜，能防頭痛感冒。如果日常生活中經常出現咽喉疼痛，可用雙手交替對下巴正中進行揉捏按摩，每次按摩5—10分鐘。如在脖子正中凹陷處的天突穴處進行按摩，不但對氣管有很好的保健作用，還對預防感冒咳嗽有幫助。空閒時，建議經常用兩手拍打脖子左右兩側或左右搖頭，有利於血脈的通暢。
總結：白領女性們，不要為了拼命工作。而忘記了自己的身體，身體才是成功的基石。注意疾病找上門。
