在越來越多的人都比較注重對身體的鍛煉， 許多人都已經認識到只有健康的身體才能有美好的未來， 所以， 在茶餘飯後， 很多人都會積極的進行鍛煉， 其中跳繩運動非常受人的歡迎， 因為跳繩需要得的道具比較簡單， 而且受場地限制性比較小， 但是跳繩會瘦哪裡呢？這是很多人都比較關注的問題。
跳繩運動減肥方法是一個又簡單又快速燃燒脂肪的減肥運動， 此種運動只要每天緊持一個小時就可以燃燒脂肪1300大卡路里， 這相當於慢跑三個小時所消耗的熱量， 需要堅持的時間短， 而且跳繩花樣很多，
當躍起在空中時， 不要過度彎曲身體， 而成為自然彎曲的姿勢， 跳時， 呼吸要自然有節奏， 起跳和落地時， 要用腳掌而不是全腳或者腳跟， 這樣不但起不到減肥的作用， 反而會造成腦部震動。
跳繩運動首先繩子的長度很關鍵， 要選擇合適的長度， 選擇方法一般是以一腳踩住繩子中間， 兩臂屈肘將小臂抬平， 兩手分別握住繩兩端的把手。
向前搖時， 大臂靠近身體兩側， 肘稍外展， 上臂近似水準， 用手腕發力， 使兩手在體側做畫圓動作。
跳繩運動減肥的速度要時間要根據個人情況來定， 剛開始可以時間短一點5-10分鐘即可， 慢慢延長跳繩時間， 而且要循序漸進的練習。
飯前和飯後半小時內不要跳繩，
跳繩運動結束後， 為了讓血液迴圈恢復到正常情況， 不要立刻焦下來， 而是選擇放慢速度或者是步行一段時間， 還要做一些伸展， 緩和的動作， 這樣才算真正的結束。
其實跳繩運動屬於一種全身性的運動， 對身體的各個部位都能起到很好的鍛煉效果， 但需要注意的是， 對初學跳繩的人最好要掌握好運動量， 並且要掌握正確的跳繩方法， 只有這樣才能起到很好的鍛煉效果， 只有堅持住就會有好的減肥效果。
