排毒瑜伽的好處是促進身體的新陳代謝， 幫助身體快速的排毒， 經常練習排毒瑜伽可以幫助我們將身體裡沉積的毒素排出體外。 以下是排毒瑜伽教學， 沒有練過瑜伽的朋友也可以跟著排毒瑜伽視頻教程進行練習。
下面， 我們就和大家一起來學習下那些瑜伽動作具有很好的排毒作用， 感興趣的朋友不妨來瞭解下吧!
門閂式
動作分解
1.雙腿併攏跪在地上， 大腿以上身體垂直於地面。 接著右腿向側伸展， 腳背繃直。
然後雙臂向側平舉至肩膀高度， 吸氣收緊腹部， 吐氣時上身向右側伸展， 右手放在右腿上，
2.將我們的身體向後扭轉， 左手要放在我們的腿下面， 儘量讓我們的手臂向上舒展， 保持姿勢數秒的時間。
3.接著將右手放下在背後， 左手從前側繞過左腿抓住右手， 同時頭部抬起看向天花板。 背部看雙手姿勢。 換邊重複相同動作。
只要經常練習下去， 一定可以取得不菲的成績， 可以有效地排毒瘦身， 以及身體其他各處的部位， 練習之前注意好熱身， 這樣可以避免一些不必要的傷害。
天線式
動作分解
1.跪坐姿， 雙手合十放于向前， 挺胸收腹。
兩手臂要儘量向外舒展， 掌心保持相對的位置， 頭部向上揚起， 身體也向後仰， 練習過程中要注意保持我們的身體平衡。
2.雙手握拳， 繼續往後伸展，
雙手在背後放下， 雙手反向相握， 頭部方向， 身體擺正。
3.上身往前傾， 頭部低下， 儘量使頭頂貼地， 雙手指向天花板。
增延脊柱伸展式
做法
1.站立， 雙腿兩腳併攏。
2.吸氣， 雙臂帶動全身縱向伸展;呼氣， 自腰部向前向下俯身前屈， 雙手指尖抵於兩腳旁側;吸氣， 抬頭， 尾骨向上， 雙腿伸直， 感受腰背的全面伸展。
3.呼氣， 雙手抓握腳踝或小腿， 俯身靠向兩腿， 身體完全對折， 脖子放鬆， 雙膝要伸直。
4.還原時吸氣， 手臂引領上身緩緩抬起， 向上伸展;呼氣， 手臂經身側放落。 站立放鬆。 反側同理。 可反復做3～6組。
功效
清理、淨化脊柱神經和大腦;刺激淋巴系統， 以説明更好地排出體內的毒。
練習瑜伽4條基本原則
原則1
瑜珈和吃飽肚子可是相互矛盾的。 因為身體消化活動對能量產生有一定的阻礙作用， 因此， 飽餐之後應過2個多小時再練習。
原則2
練習瑜伽的時候一定要集中注意力。 瑜伽的練習需要我們關注自身的感受， 這不僅能夠幫助我們的瑜伽動作練習達到更好的效果， 還能幫助我們更好的察覺身體的不適， 以便儘快的停止練習， 預防過度的瑜伽練習對身體造成傷害。
原則3
在練習瑜珈時要注意感覺自我， 切勿對自己要求過高， 以能接受的限度為宜。 如出現突然的疼痛， 應立即停止練習。
原則4
在瑜伽的練習之前， 我們應該先調整一下自己的呼吸， 一般會通過腹式呼吸的方式進行深呼吸。 事實上這可以在每一個瑜伽動作開始之前進行練習。
關於排毒瑜伽， 我們就介紹到這裡了， 練習排毒瑜伽的好處很多， 不僅可以幫助我們有效的排清身體的毒素， 還有很好的減肥瘦身的作用。 如果你想讓我們的身體變得更加乾淨， 更加有活力， 練習排毒瑜伽將是一個很好的選擇。
