足球是一項多人的， 非常激烈的運動項目， 也很適合我們鍛煉身體。 要想踢好足球就必須學會足球訓練方法， 掌握足球盤帶球的基本技術哦!本文將為大家介紹踢足球的訓練方法， 及足球運動損傷。
足球盤帶球的訓練方法
1、經過沙場的士兵才是真正的士兵。 足球盤帶也一樣， 只有在賽場上盤帶自如， 能騙過防守隊員的盤帶才是真正有用的盤帶。 所以， 想要提高盤帶技術就多多踢比賽吧!
2、只有你真正熟悉它、融入它， 仿佛就像一體。 這樣你才能指揮它， 隨心而欲的控制它， 讓足球按照你的意志來活動。
3、多看球星的盤帶視頻， 仔細觀察， 然後多模仿學習。
4、足球講究身體對抗， 速度、力量、柔韌性、協調性等。 這些因素是基礎之中的基礎訓練， 因為就算你技術再好， 可是沒速度也是無用的。
足球盤帶球的基本技術
在足球運動中盤帶球主要是運動， 腳尖、腳背、腳內側、腳外側四個部位控制足球， 使足球可以按照自己意想的路線行走。
腳尖盤帶球一般適合比較開闊的地方， 運動員可以用腳尖把球趟出很遠的距離， 然後加速前進。
腳背盤帶球一般比較適合直線的盤帶球。
腳內側和腳外側一般適合在改變足球運行方向的時候使用， 使足球向自己的身體內側運行時用腳內側， 使足球向自己的身外內側運行時用腳外側。
當然， 在實際的運用上， 是腳的四個部位結合起來， 靈活的運用。
預防足球運動損傷的幾個主要方法
1、熱身運動是必要的， 走、踏步、分並跳、伸展等， 儘量將身體各關節活動開， 切勿賽前只顧跟啦啦隊MM亂拋媚眼。
2、護腕、護膝， 護踝等是必要的， 這點非常重要， 在踢足球前一定要做好保護措施哦!
3、10%增加的原則， 一周內不要增加頻率、強度、持續時間過10%， 循序漸進。
4、保持有氧運動和無有氧運動的鍛煉均衡。 同時參加一些力量和柔韌練習防止受傷。
5、你的身體需要時間去恢復， 鍛煉但不使身體受傷。
6、運動前不要空腹、運動的前中後要飲足夠的水。
如何更好地保養足球
1、給球打氣
在將氣泵針插入前， 通常用水或是肥皂水將其弄濕。
2、比賽後
正是因為球經常在比賽前充氣， 所以也應該在比賽後放氣。 球在不使用的狀態下總是保持高氣壓會導致膨脹和變形。
3、塑膠球也需要保養
塑膠球在使用後不需要放氣。 但是， 要注意不要用含有油脂或溶解劑東西擦洗表面。 這些物質會滲入皮革的連接處， 惡化皮質， 導致皮革脫落。
結語：通過對上面文章的閱讀， 相信大家對足球盤帶球的訓練方法已經有了更多的認識， 希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。 足球盤帶球的基本技術需要我們掌握、多加練習並能靈活運用哦!
