懷孕期間， 孕媽的精神情緒， 不僅會影響本人的食欲、睡眠、精力、體力等， 而且還會通過神經體液的變化調節， 影響胎兒的血液供給、心率、呼吸和運動等許多方面。
當孕媽生氣、焦慮、緊張不安或憂鬱悲傷時， 大腦皮層的高級神經活動和血中的內分泌激素濃度改變， 胎兒會立即感覺到， 並表現出不安和躁動。 長時間壓抑、憤怒、易激動的孕媽媽可能會帶給胎兒不良刺激， 造成胎兒發育缺陷。
自我告誡
當你心情不好時， 告誡自己“不要生氣。 不要生氣， 生氣解決不了問題， 肚子裡的寶寶正看著呢，
美麗自信
作為准媽媽， 不要因為身體變得笨拙， 以及身體出現的不適而心情不好；不要因為變胖而覺得沒有自信， 要知道“懷孕的女人是最美的”！應該每天把自己打扮得光鮮亮麗， 穿漂亮的衣服， 照懷孕的照片， 盡情的享受寶寶在肚子裡的時光， 做一名美麗自信的媽媽。
學會調控情緒
媽媽們可以多看一些有關懷孕與分娩方面的書， 不要捕風捉影， 老想著寶寶會不會長得不好， 會不會營養不足， 要相信產前檢查， 學會調控情緒。 可以向過來人吸取經驗， 瞭解一些分娩的常識， 做到心中有數， 這樣也就不那麼緊張害怕了。
適當宣洩
孕媽媽們可以通過寫日記或向他人傾訴自己的感情及處境， 合理宣洩不良情緒， 儘快恢復平和的心態。
尋求家人幫助
孕媽媽懷孕後， 准爸爸們會覺得責任更大、負擔也更重了， 這時候， 他可能會更加專注於事業而疏忽了孕媽媽們。 孕媽媽心情不好的時候， 可以合理提出要求， 告訴爸爸們你真正需要的， 以免過度焦慮。
