面對多方面強大的壓力， 現代人遇到不順心的事情就很容易脾氣暴躁， 亂發脾氣等等。 到底有什麼方法治治這些脾氣暴躁的現代人呢？今天， 小編就為大家支招。
1、目標轉移法
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁， 注意力無法集中， 就不要強迫自己了。 這時候最應該做的是放鬆心情， 做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情， 不妨聽聽音樂、看看電視。 只有在你的心情得到緩解和放鬆以後， 你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
2、適當的哭一場。
在悲痛欲絕時大哭一場，
3、上網聊天
聊天室裡時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女， 取個“淚的女孩”一進去， 嘩， 立刻就有那麼多的各色ID擁上來， 噓寒問暖， 軟語勸慰， 或送玫瑰， 或說笑話， 不管是真心還是假意， 想著法地逗你開心。 你飛快地打著字， 和這些人長一句短一句地瞎起哄， 沉浸在網路的快樂泡沫裡， 不愉快早躲開了。
在社會， 少不了要受點委屈、遭點挫折， 或是單位裡被領導訓話， 或是朋友間起了誤會， 或是中了競爭對手的黑招。
4、學會自我調試
及時放鬆自己， 保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張， 白領應學會自我調試， 及時放鬆自己。 如參加各種體育活動；下班後泡泡熱水澡， 與家人、朋友聊天；雙休日出遊；還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。
另外在工作中也可以放鬆， 如邊工作邊聽音樂；與同事聊聊天、談談笑話；在辦公室裡來回走走， 伸伸腰；打開窗戶， 臨窗遠眺， 做做深呼吸等等。 同時在複雜緊張的工作中，
5、轉移注意力
當火氣上湧時， 有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力， 便可使情緒得到緩解。 在余怒未消時， 可以用看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等正當而有意義的活動， 使緊張情緒鬆弛下來。 有的人生起氣來拼命幹活， 這既是一種轉移， 也是一種宣洩， 不失為一種行之有效的制怒方法。 但此時需提醒他注意安全， 因為在被激怒的情況下， 動作往往不夠準確協調。
心情煩躁的時候不要做這些事情
不要將憤怒帶過夜
俗話說“不要有隔夜仇”還是很有道理的。
因此爭吵後入睡會讓我們更加清楚的記住此前的負面情緒。
不要駕車上路
人憤怒的時候駕車是很危險的。 研究表明， 人處於憤怒時開車會增加事故發生的可能性。 憤怒時很衝動， 如果這時候開車大腦不受理性控制， 只會看前面向前沖， 即隧道視野， 不注意周圍的行人和來往車輛。
如果生氣了還要開車， 那麼要有意識的眼觀六路， 避免出現隧道視野。
不宜發洩
儘快排解憤怒情緒聽起來不錯， 但有可能會事與願違。 事實上， 有人只在網上看到其他人的咆哮吐槽就不開心甚至會生氣，
不宜吃東西
通過吃來緩解怒氣有時候會適得其反。 “生氣時， 我們總會選擇一些不健康食品， 比如含糖量高， 高脂肪以及類碳水化合物食品， 而不會選擇綠色蔬菜。 ”
此外， 激動的情緒會使身體產生鬥爭或逃跑反應， 屬於危險信號。 在這種狀態下， 身體的消化功能減弱， 會導致腹瀉或便秘。
不宜繼續爭吵
當你無法平復憤怒時一直爭吵會讓你說出一些傷人的話， 過後自己也會感到後悔， 但無法收回了。 因此生氣時， 不要給自己冷靜的時間， 然後再繼續對話。
有時候可能只需要10分鐘就能冷靜下來， 有時候卻要10天。
主動回歸談話至關重要，當你平復心情後，無論思想還是身體處於平和狀態中，這時候會更加清晰地表達自己的觀點。
不宜發送電子郵件
同樣，生氣時寫的電子郵件帶有強烈的個人情緒，所寫內容不受控制很難收回。
如果你不能控制自己的情緒，左右大腦，就先不要寫郵件，把想法寫到word文檔中，不必急著發送出去，漸漸的氣也能消了。
主動回歸談話至關重要，當你平復心情後，無論思想還是身體處於平和狀態中，這時候會更加清晰地表達自己的觀點。
不宜發送電子郵件
同樣，生氣時寫的電子郵件帶有強烈的個人情緒，所寫內容不受控制很難收回。
如果你不能控制自己的情緒，左右大腦，就先不要寫郵件，把想法寫到word文檔中，不必急著發送出去，漸漸的氣也能消了。
