情緒不好的時候， 由著性子來有時並不能令人放鬆， 反而推波助瀾。 美國心理學家列舉出五種流行的錯誤減壓法， 這些時候， 控制比發洩更能有效應對壓力。
1、放自己一馬
流行觀點：情緒不好是自己跟自己較勁， 對自己寬容一些心情會好起來， 於是多了很多“網開一面”的時候：我今天不想跑步了， 我想休息一下。
誤區：事實上， 在情緒低落的時候改變自己的生活習慣， 會使你的決心松垮， 不放一馬， 會增強你的自尊和自控力。
2、關閉電話
流行觀點：關掉電話， 讓自己安靜一會兒。
誤區：與朋友和家人的通話可以讓你轉移注意力，
3、發洩情緒
流行觀點：壞情緒要釋放出來， 憋在心裡對身體不好。
誤區：在你發怒時， 發洩只會讓你更加狂躁， 對於脾氣暴躁的人來說， 可能是火上澆油。 有時候保持沉默卻是不錯的方法。
4、穿睡衣放鬆
流行觀點：寬鬆的衣服沒有束縛感， 能讓心情輕鬆起來。
誤區：事實上， 我們的感覺經常是跟著行為走的。 如果你昏昏欲睡， 無精打采， 穿上睡衣只會讓你感到更糟糕。 穿上你最喜歡的衣服、鞋子， 會讓你感到無論今天多麼糟糕， 你都做好了充分應對的準備。
5、飽餐一頓
流行觀點：情緒不佳時吃一頓大餐， 能讓心情快樂起來。
誤區：事後你會因為浪費錢、吃太多而內疚， 但壓力仍然一點沒減。
以上就是最常見的5種心理減壓的誤區。 然而， 繃得太緊也是萬萬要不得的。 減壓的關鍵還在於充分考慮個體情況， 選擇適合自己的減壓方法。
