在辦公室裡忙碌N 小時， 你焦慮嗎？ 資訊爆炸競爭加劇的時代， 和男人一樣沖在職場最前線的女性所受到的壓力直線增加， 平添不少職業“ 心魔” 。 來一個一個克服它吧！
齊加尼克效應
所謂“齊加尼克效應”， 指的是因工作壓力導致的心理上的緊張狀態， 源於法國心理學家齊加尼克的一次實驗。 齊加尼克將自願受試的白領女性分為兩組， 讓她們去完成20項工作。 在工作期間， 齊加尼克對其中一組進行干擾， 使其無法繼續工作而未能完成任務， 而另一組則不受干擾順利完成工作。 結果顯示， 雖然所有受試女性在接受任務時都有一種緊張感，
防治對策：
知識信息量的驟然增加， 導致人們工作節奏日趨緊張， 心理負荷日益加重， 加上腦力勞動又是以大腦的積極思維為主的活動， 而大腦的這種積極思維又是持續而不間斷的， 故白領階層最易與“齊加尼克效應”結緣， 且緊張感也往往是持續存在。 “八小時以外”， 一些尚未解決的問題會像影子一樣糾纏著你……
學會緩解心理上的緊張感是唯一可行的辦法。 心理學家開出的處方是：
1.充足睡眠；定期進行鍛煉；堅持平衡膳食，
2.約一個和工作無關的朋友去喜歡的地方喝一場下午茶， 暫時遠離煩心事， 能讓你的注意力轉移到其他方面；
3.不要委屈地忍著那一滴眼淚， 哭泣可以發洩掉壓力在體內留下的有害化學物質。 不過面前最好有一個能聽你說話的女性朋友或者家人， 否則哭後一個人時孤寂感會更強烈， 不利於緊張和焦慮的排解。
資訊焦慮綜合征
29歲的林是外企的市場經理， 每日都生活得情緒高漲飽滿， 但這半年她卻時常感到頭昏噁心、失眠焦躁、乏力痛經。 去醫院看了看， 檢查結果顯示她的身體健康無比。 這是怎麼了？林有點無所適從。
防治對策：
處在資訊中心圈的人最易得這種心理焦慮症。
這些女性多在25～40歲之間， 擁有高學歷。 每天連續上網、查閱資料、讀書寫作、批閱文件、看雜誌報刊， 常會突發和林一樣的心病。 不過這種心病不可怕， 只要女性能意識到這種症狀的原因， 並正確治療， 完全可以有效地緩
解焦慮症狀。
1. 每天保證充足睡眠， 睡前2小時輕度鍛煉30分鐘；生活規律化， 調適心態， 保持情緒穩定樂觀；
2.每天接觸的信息量要予以控制， 工作、學習列出計畫， 不要隨意打亂；每天飲水2500毫升以上， 少喝濃茶與咖啡， 同時戒煙忌酒；
3. 除了這些生活習慣上的改善， 你要做的是， 讓自己冷靜下來， 知道資訊是屬於全人類的， 你沒有必要一個人都扛在身上藏在大腦裡。 不知道某些資訊， 不擅長做某件事情， 是正常的。
電腦狂暴症
Jessica在資料室工作， 每天與電腦資料存儲、資料統計和資訊識別打交道。 一開始， 她對電腦可謂一往情深， 但漸漸地就產生了厭煩與苦悶。 如是2年後的某天， 心情不好的她竟將鍵盤、滑鼠摔得粉碎。 夫君多次好言勸慰， 但效果甚微， 不得不與妻子一道走進了心理診室。 心理醫生的診斷是：電腦狂暴症。
防治對策：
長期使用電腦者對電腦產生依賴性， 一旦電腦出現故障， 會出現沮喪、焦慮， 這是近年來出現並且趨勢緩緩增加的一種心理障礙。 主要表現是：向電腦或他人發洩無名火， 拔掉電源插頭， 甚至將鍵盤扔往窗外， 嚴重者可出現暴力行為而毀物傷人。 心理學家的分析是：人失去了對電腦的主宰能力， 下意識地被習慣性的電腦習慣所控制， 這便是導致電腦狂暴症的深層心理原因。
首先要有健康的心態， 發生變化後， 要善於自我調節， 使之恢復正常。
其次， 學會多樣化的工作方法， 減少對電腦的依賴。
最後， 正確對待電腦故障， 要明白電腦只是一個人工製造的機器， 不可能不出問題， 應積極檢修， 而不是空發脾氣或採取毀壞行動。 公司的IT人員維修時速度和進度緩慢？就任他緩慢去吧。
職業性煩躁症
原先是大學碩士生導師的Angel，後來評為教授後被調到辦公室不再任課。自從工作變換以後，她的心裡就覺得不舒服，成天和一些繁雜的人際關係和資料數位打交道，心裡總是覺得沒有意思。一上班就煩躁不安，與其他女同事鬧彆扭。一下班情緒就好了，無論是參加派對、做家務、帶寶寶都喜滋滋的。
防治對策：
從所敘述的情況來看，Angel的情況是一種近年來多發的心理疾患——職業性煩躁症的傾向。
引起“職業性煩躁”的因素很多，主要有三點：一是主觀上厭倦現職，卻不能調適心理去適應；二是自身條件與能力不能適應現職，卻又缺乏進取精神；三是和工作中的同事人際關係緊張，卻又不能主動去改善。除了這三點外，工作單調、環境惡劣、空氣污染等都可能誘發或加重煩躁。“煩躁症”傾向會引起內分泌紊亂而致抗病能力減弱，讓再優雅的女人都顯得疲憊不堪，進而導致工作效率下降、容易出差錯或事故。
對付這種因職業改變而誘發的焦慮傾向，只有兩個辦法：非留即走。
1. 調適心理，積極去打破新工作裡的障礙，多認識新朋友，多接觸新環境，以讓自己儘快去適應現職；
2. 認真地在白紙上列出：現在的工作對你的重要性、它的優勢和劣勢，你的愛好，和你所能找到的其他工作。為了避免自己的思維有盲區，你可以和家人一起分析。有時候，我們因為各種原因和自己對未知的恐懼，而勸說自己留在現有的行業裡。但是，為了一份不喜歡的工作，眼看自己的生活和情緒被折磨而猶疑不決，很浪費自己能量。“心不在處，不可謀生。”做一份自己所喜歡的職業，上班是件每天早晨想起來會覺得有些淡淡滿足的事情。
公司的IT人員維修時速度和進度緩慢？就任他緩慢去吧。
職業性煩躁症
原先是大學碩士生導師的Angel，後來評為教授後被調到辦公室不再任課。自從工作變換以後，她的心裡就覺得不舒服，成天和一些繁雜的人際關係和資料數位打交道，心裡總是覺得沒有意思。一上班就煩躁不安，與其他女同事鬧彆扭。一下班情緒就好了，無論是參加派對、做家務、帶寶寶都喜滋滋的。
防治對策：
從所敘述的情況來看，Angel的情況是一種近年來多發的心理疾患——職業性煩躁症的傾向。
引起“職業性煩躁”的因素很多，主要有三點：一是主觀上厭倦現職，卻不能調適心理去適應；二是自身條件與能力不能適應現職，卻又缺乏進取精神；三是和工作中的同事人際關係緊張，卻又不能主動去改善。除了這三點外，工作單調、環境惡劣、空氣污染等都可能誘發或加重煩躁。“煩躁症”傾向會引起內分泌紊亂而致抗病能力減弱，讓再優雅的女人都顯得疲憊不堪，進而導致工作效率下降、容易出差錯或事故。
對付這種因職業改變而誘發的焦慮傾向，只有兩個辦法：非留即走。
1. 調適心理，積極去打破新工作裡的障礙，多認識新朋友，多接觸新環境，以讓自己儘快去適應現職；
2. 認真地在白紙上列出：現在的工作對你的重要性、它的優勢和劣勢，你的愛好，和你所能找到的其他工作。為了避免自己的思維有盲區，你可以和家人一起分析。有時候，我們因為各種原因和自己對未知的恐懼，而勸說自己留在現有的行業裡。但是，為了一份不喜歡的工作，眼看自己的生活和情緒被折磨而猶疑不決，很浪費自己能量。“心不在處，不可謀生。”做一份自己所喜歡的職業，上班是件每天早晨想起來會覺得有些淡淡滿足的事情。
