當你或寂寞、或心煩地隨手點一根煙時， 當你或獨自一人、或呼朋喚友地一起吞雲吐霧時， 你是否已經意識到自己的肺正越來越無法承受污染與負荷， 而你自己也在一步步遠離健康？許多煙民都有一種誤區， 認為抽煙只是一種嗜好， 其實世界衛生組織早就明確指出：對於煙草的依賴是一種慢性成癮性疾病， 嗜煙者實際上是病人。
2011年5月31日是世界衛生組織發起的第24個世界無煙日， 它的目的正是要提醒全世界人民吸煙有害健康， 並呼籲所有煙民主動戒煙。 今年的無煙日主題是“世界衛生組織煙草控制框架公約”，
一根香煙當中， 含有1400多種成分， 吸煙時產生的煙霧中有40多種致癌物質， 一支香煙所含的尼古丁就足以殺死一隻小白鼠。 當一支香煙被點燃， 並一口口吸入體內時， 一襲白衣的破壞者正沿著你的呼吸道， 開始了肺的掠奪之戰。 心肌梗塞、中風、心腦血管疾病、癌症， 更不乏肺結核、肺炎這樣的傳染性疾病……疾病接踵而至， 吸煙危害無處不在。
“健康從控煙做起”， 不只是一句口號。 朋友們， 在點燃一根煙之前， 想想你的肺、你的健康和你的未來。 無煙天空， 有愛生命， 少抽一根煙， 遠離煙草， 讓肺自由的呼吸！
15個趣味方法幫你戒煙
戒過煙的人都說戒煙難， 雖說吃了戒煙糖、買了戒煙煙嘴，
1、給自己的近一周做個計畫， 安排個時間表不要留一秒鐘給自己吸煙。
2、把所有的煙都扔掉， 但如果你不喜歡誰， 就送給他。
3、每天清晨對自己說：我討厭香煙， 我憎恨香煙。
4、學一套健身操， 想抽煙時蹦蹦跳跳出一身大汗。
5、泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶， 時時告誡自己， 身體是要細緻保養的。
6、計算一下：一年的煙錢省下來也許就可以多買一塊名牌手錶！
7、把以前買煙的錢捐贈給希望工程也是個不錯的選擇。
8、養幾盆爽心悅目的花， 陶冶一下情操， 把注意力儘量轉移。
9、打掃房間， 讓自己的天地整潔清爽。
10、買點自己平時愛吃的零食，
11、對周圍朋友說：“我戒煙了。 ”讓他們做你戒煙的見證人。
12、看見吸煙的人， 便在心裡說：“傻瓜， 你在慢性自殺。 ”
13、如果有人遞給你煙， 你就告訴他你跟人打賭了， 若再吸一支煙就得從15樓跳下去。
14、誇獎自己：我真有毅力， 連煙都戒了。 看來沒有我幹不成的事。
15、常回家看看， 把買煙的錢買點禮物孝敬給父母。
戒煙20分鐘至15年的驚喜發現
好消息！你的身體從你吸最後一根煙開始恢復啦！
戒煙20分鐘後：尼古丁會限制血液的流動， 因此隨著戒煙後身體裡尼古丁含量的降低， 全身的循環系統得到改善， 特別是手和腳部。
戒煙8小時後：血液中的含氧量達到不吸煙時的水準， 同時體內一氧化碳的含量減少到一半。
戒煙24小時後：體內殘留的一氧化碳消失殆盡，
戒煙48小時後：尼古丁全部消除， 你會感覺你的味覺和嗅覺開始得到改善。
戒煙72小時後：呼吸變得更加輕鬆， 同時你會發現整體精神狀態有所改善。
戒煙3-9個月後：任何呼吸問題都得到了改善， 而且肺部的效率增加了10百分號。
戒煙1年後：生殖能力增加了1/3。
戒煙5年後：患心臟病的風險下降到了吸煙前的一半， 而患中風的危險與不吸煙者相當。
戒煙10年後：患肺癌的幾率達到了正常人的一半。
戒煙15年後：患心臟病的危險與從不吸煙的人相同。
如果你在35歲前戒煙成功， 那麼你的預期壽命將和正常人一樣。
