早上鍛煉減肥好還是晚上鍛煉減肥好呢

減肥在我們生活當中是好多朋友因為身材不好進行的一種運動， 而且減肥的方法也特別多， 一般主要是通過運動鍛煉來進行， 在我們進行運動的時候首選跑步， 是一種對身體又好又減肥效果明顯的方法， 不過在進行鍛煉減肥的時候好多朋友不知道在哪個時間段好， 下面我們一起來瞭解一下早上鍛煉減肥好還是晚上鍛煉減肥好？

晚上運動有助於減肥， 一說到運動減肥， 幾乎每個人都會選擇在早晨， 認為“晨運”不僅空氣好， 而且經過一個晚上的休息， 人體力也最好， 容易帶來減肥效果。

應該說晨練也是有效果的，

但效果遠遠低於晚上時鍛煉。 且不說早晨空氣的濕度大， 空氣中的有害懸浮物多， 對人的健康不利。 也不去說早晨人的血糖普遍較低， 不利於運動。 單從脂肪的形成來看， 選擇晚上運動是有道理的。 首先， 人的脂肪大部分是在晚上形成的， 如果， 能在晚上從事運動， 那麼就能將體內剩餘的熱量及時消耗掉， 否則， 經過一夜的運作， 脂肪就會在體內堆積起來， 日積月累， 人自然就胖了。 因此， 專家認為運動的理想時間為下午4時至晚上9時為宜， 而晚上7時至9時則為最佳。 晚上運動不僅消耗掉當天所攝入的能量， 而且還能動用體內儲存著的脂肪， 減肥效果可想而知， 長此下去想胖都難。

通過上述的介紹， 我們知道了早上鍛煉減肥好還是晚上鍛煉減肥好，

在進行減肥的時候我們不但要注意減肥的方法， 而且還要注意在減肥的注意事項， 在通過鍛煉在減肥的時候我們也要注意日常的飲食， 兩者一起進行效果會更加的好。