減肥的話有很多的方法， 一些拉伸運動就能夠幫助我們減肥。 拉伸運動有很多的種類， 這裡就說一些。 首先就是有關頭部的拉伸運動， 一般都是要將右手舉高過頭頂， 然後將頭部往右邊拉動， 這樣反復幾次後換左手。 還有的有關於胸部的運動， 這個就很常見的了， 就是擴胸運動。 還有的能夠幫助鍛煉二頭肌的， 這個要側平舉， 找一個夠高的支撐物支撐後轉動上身。
腿筋：平躺， 單腿向上蹬， 另一條腿彎曲並保持腳掌著地。 用一條毛巾套著挺直的腳， 向下輕拉毛巾， 同時腳掌上推毛巾。
四頭肌：單腳站立，
小腿：一條腿向前跨一大步， 另一條腿不動， 身體前壓。
上背：直立， 雙手抓住與腹部齊高的扶手， 後背反復弓起、下壓。
下腰：仰臥， 雙腿彎曲， 雙手抱起小腿， 儘量向胸部拉伸， 重複10次， 每次30秒。
還有的能夠幫助鍛煉臀肌， 這個就是要左腿搭在右腿上， 之後讓左腿來碰胸部， 之後儘量讓身體向左轉， 看著左邊的肩膀。 還有的能夠幫助練小腿 的拉伸運動， 一般就是要一條腿向前跨一步， 另一條腿不動， 然後下壓， 反復幾次。
