社交恐懼症如今來說屬於一種發病率較高的心理疾病， 不論是年輕人還是兒童少年， 都有可能患上該病。 而且長時間懼怕社交， 也容易引起焦慮症或者是抑鬱症。 其實社交恐懼症在治療上還是有很多方法， 下面這四種自我治療方法就可以擺脫社恐。
一、再確認：
第一步最重要的就是學習“認清”恐懼症的想法與行動。 每天的覺察幾乎是自動化的、膚淺的。 “全心的覺察”是更深刻的、更仔細的， 且要經由專注努力才能達成。 目標是控制你對恐懼症狀的反應， 而不是去控制強迫思考或衝動。 可能您一點都不想去做這個步驟，
二、再歸因：
心理治療。 患者要消除自卑， 對自己應有正確的認識， 建立自信心。 可以暗示自己;我只不過是集體中的一分子， 誰也不會專門盯住我， 注意我一個人的， 擺脫那種過多考慮別人評價的思維方式。 要記住：我並不比別人差， 別人也不過如此， 以此來增強自信。 自己對自己說：“這不是我， 這是恐懼症在作祟!這就是我們所謂的“換檔”：做其它的行為!若嘗試趕走強迫思考， 只是徒增壓力煩惱罷了， 而壓力會讓恐懼症更嚴重。
三、轉移注意力：
在此步驟你要做的是：必須自己換檔!你用努力與專注的心思， 來做腦部很自然、輕鬆的工作。
四、改善自己的性格：
害怕社交的人多半比較內向， 應注意鍛煉自己的性格。 多參加體育文藝等集體活動， 嘗試主動與同伴和陌生人交往， 在交往的實際過程中， 逐漸去掉羞怯、恐懼感， 使自己開朗、樂觀、豁達的人。
