這項共有5609人參加的網路調查顯示， 長期的忙碌和壓力導致1/3的職場人出現明顯的身體不健康症狀， 其中以26—35歲的群體最突出。 此外， 職場人 “平衡指數”的平均分僅為48.22， 說明他們的生活和工作已經嚴重失衡。 26—30歲的職場人心理問題最突出， 特別是男性更容易出現情緒問題。 從壓力來源上來看， 缺乏社會支持、工作風險大、動力源匱乏， 可以說是壓在職場人心頭的三座大山， 成為最大的壓力和應激源。
身處職場及時解決三個問題
這樣的結果， 一方面暴露了我們疏於照顧自己的內心， 對心理調節不夠重視。
雖說生活不容易， 可“有命賺錢、沒命花錢”的日子， 相信每個職場人都會望而生畏。 面對這樣的高壓， 我們有必要學會釋放情緒、適應環境。
首先， 爭取儘量多的支持力量。 不妨為自己預先搭好一個牢固的情感支援網路， 在無助的時候， 讓家人、朋友、同事等給你依靠。 此外， 最好主動結交和維護一些重要的關係， 比如客戶、上司、合作夥伴等， 遇到問題不會讓自己孤立無援。
其次， 及時趕走不良情緒。 當感覺煩躁不安、緊張焦慮時， 不妨暫時讓自己“隔離”開， 給情緒一些緩衝時間，
最後， 提高執行力， 讓工作變“簡單”。 可以參考一些任務分類、排除干擾、分段辦事的時間管理方法， 幫助自己理清思路、減輕焦慮。 感到大腦“枯竭”時， 不要勉強自己， 可以隨手寫寫畫畫、看看一些明亮的色彩等， 給身心注入新的能量。
1、深呼吸， 直至冷靜下來。 慢慢地、深深地吸氣， 讓氣充滿整個肺部。 把一隻手放在腹部， 確保你的呼吸方法正確。
2、自言自語。 比如對自己說：“我正在冷靜。 ”或者說：“一切都會過去的。 ”
3、有些人採用水療法。 洗個熱水盆浴， 可能會讓你的怒氣和焦慮隨浴液的泡沫一起消失。
4、你也可以嘗試美國心理學家唐納·艾登的方法：想著不愉快的事，
5、想抱怨時， 停一下先自問：“我是想繼續忍受這看起來無法改變的情形呢， 還是想改變它呢？” 對於沒完沒了的抱怨， 我們稱之為嘮叨。 抱怨會消耗用力而又不會有任何結果， 對問題的毫無用處， 又很少會使我們感到好受一點。
