社交障礙有哪些表現 6個方法克服社交障礙

社會交際現在越來越受到重視， 良好的交際能力能讓一個人提升工作能力， 在職場中如魚得水， 交到更多的朋友。 社交障礙將會嚴重影響個人的健全發展。 那麼， 社交障礙的有哪些常見的表現？

自負

只關心個人的需要， 強調自己的感受， 在人際交往中表現為目中無人。 與同伴相聚， 不高興時會不分場合地亂發脾氣， 高興時則海闊天空、手舞足蹈講個痛快， 全然不考慮別人的情緒和別人的態度。 另外， 在對自己與別人的關係上， 過高地估計了彼此的親密度， 講一些不該講的話。 這種過於親昵的行為，

反而會使人出於心理防範而與之疏遠。

忌妒

西班牙作家賽萬斯指出：“忌妒者總是用望遠鏡觀察一切， 在望遠鏡中， 小物體變大， 矮個子變成巨人， 疑點變成事實。 ”忌妒是對與自己有聯繫的、而強過自己的人的一種不服、不悅、失落、仇視、甚至帶有某種破壞性的危險情感， 是通過把自己與他人進行對比， 而產生的一種消極心態。 當看到與自己有某種聯繫的人取得了比自己優越的地位或成績， 便產生一種忌恨心理；當對方面臨或陷入災難時， 就隔岸觀火， 幸災樂禍；甚至借助造謠、中傷、刁難、穿小鞋等手段貶低他人， 安慰自己。 正如黑格爾所說：“有忌妒心的人自己不能完成偉大事業， 便儘量去低估他人的偉大， 貶低他人的偉大性使之與他本人相齊。

忌妒的特點是：針對性—與自己有聯繫的人；對等性—往往是和自己職業、層次、年齡相似而超過自己的人；潛隱性—大多數忌妒心理潛伏較深， 體現行為時較為隱秘。

多疑

這是人際交往中的一種不好的心理品質， 可以說是友誼之樹的蝕蟲。 正如英國哲學家培根說的：“多疑之心猶如蝙蝠， 它總是在黃昏中起飛。 這種心情是迷陷人的， 又是亂人心智的。 它能使你陷入迷惘， 混淆敵友， 從而破壞人的事業。 ”具有多疑心理的人， 往往先在主觀上設定他人對自己不滿， 然後在生活中尋找證據。 帶著以鄰為壑的心理， 必然把無中生有的事實強加於人， 甚至把別人的善意曲解為惡意。 這是一種狹隘的、片面的、缺乏根據的一種盲目想像。

羞怯

羞怯心理是絕大多數人都會有的一種心理。 具有這種心理的人， 往往在交際場所或大庭廣眾之下， 羞於啟齒或害怕見人。 由於過分的焦慮和不必要的擔心， 使得人們在言語上吱吱唔唔， 行動上手足失措。 長此下來， 會不利於同他人正常交往。

下面介紹6個方法克服社交障礙：

悅納自我

俗話說：“人貴有自知之明。 ”能否正確認識、評價和接受自己， 是保持自身心理健康的前提。 但“當局者迷”。 並非人人都能真正做到自知， 自我認知失調是導致心理失衡的一個重要的原因。 應全面認識自己的心理特點， 瞭解長處和短處， 並對自己作出客觀的， 恰如其分的評價， 防止因評價過高而變得自負， 或因評價過低而陷入自卑。

要努力讓自己樹立“我是這世上獨一無二的”這一觀念， 悅納自我， 能以積極的狀態面對學習與生活。

主動交往

人際關係是否和諧， 自己能否為他人所接受， 也直接影響到自己的心理健康。 人際交往是個休適應環境與社會生活、擔當一定的社會角色、形成豐富人格的基本途徑， 具有溝通資訊、相互激勵、產生合力、形成互補、調節情感、保障身心健康等多種功能。 所以， 要鼓勵自己主動與他人交往， 不逃避、不孤守， 積極把自我融入群體， 在生活中學會處理人際衝突， 學會寬容、體諒、尊重、以誠待人。 如果能在廣泛交往的基礎上擁有幾位良知益友， 無疑對自己的心理健康是胸有成竹有裨益的。

挫折歷練

適量的挫折可以鍛煉人的意志，

增強心理承受能力， 心理承受能力強的人， 即使遭受較大的挫折（如痛失親人、高考失利等）， 也能避免自身行為失常經受得住打擊並更好的適應環境。 而耐挫能力差的人一遇到刺激和打擊， 就很容易形成心理困擾， 覺得無法接受和擺脫， 出現逃避（翹課）、抗拒等行為。 所以， 現代人應有意識的去經歷風雨、見世面， 主動向自我挑戰， 有意給自已出些難題（如內向的人應多參加社會實踐活動， 脾氣急躁的人去參加美術班的學習等）， 在設法解決問題的過程中， 積累經驗， 增強心理承受能力， 維護心理健康。

理智控制

生活不能萬事如意， 挫折在所難免。 一旦遇到挫折， 很多人都會產手憤怒、焦慮、苦惱、悲傷、痛苦等消極的情緒， 影響其正常工作、學習與生活。這時，應善於用理智控制強烈的感情，不要衝動，一方面要多側面、多角度地思考問題，不鑽牛角尖；另一方面要進行心理換位，想想：“我是對方會怎麼辦？”或“某某遇到這種情況會怎麼辦？”在思考的過程中令自己冷靜下來，並按理智的判斷去採取行動，避免一時衝動後又產生後悔、自責等消極情緒。

注意轉移

這是一種常見的且有效的方法。即通過注意力的轉移，暫時忘卻煩惱，淡化不良情緒，，選擇自己比較喜歡的事去做。具體的做法有：聽輕鬆的音樂；散步以領略大自然的風光；閱讀報刊雜誌，發現奇聞軼事；看電影、電視並投入其中；回憶最愉快、最成功的時刻等。

合理宣洩

情緒是需要發洩的，否則“情郁於中”，很容易引發心理問題。所以當人有了不愉快的情緒時，不要將積壓在心裡，而應通過合理、恰當的方式發洩出來。如向朋友、老師、家長或日記本傾訴得以安慰與指導；在無人處大叫大喊，高聲唱歌；摔布娃娃，砸枕頭；將自己關在房間裡聽震天的搖滾樂；參加劇烈的體育運動令自己疲憊不堪等。

影響其正常工作、學習與生活。這時，應善於用理智控制強烈的感情，不要衝動，一方面要多側面、多角度地思考問題，不鑽牛角尖；另一方面要進行心理換位，想想：“我是對方會怎麼辦？”或“某某遇到這種情況會怎麼辦？”在思考的過程中令自己冷靜下來，並按理智的判斷去採取行動，避免一時衝動後又產生後悔、自責等消極情緒。

注意轉移

這是一種常見的且有效的方法。即通過注意力的轉移，暫時忘卻煩惱，淡化不良情緒，，選擇自己比較喜歡的事去做。具體的做法有：聽輕鬆的音樂；散步以領略大自然的風光；閱讀報刊雜誌，發現奇聞軼事；看電影、電視並投入其中；回憶最愉快、最成功的時刻等。

合理宣洩

情緒是需要發洩的，否則“情郁於中”，很容易引發心理問題。所以當人有了不愉快的情緒時，不要將積壓在心裡，而應通過合理、恰當的方式發洩出來。如向朋友、老師、家長或日記本傾訴得以安慰與指導；在無人處大叫大喊，高聲唱歌；摔布娃娃，砸枕頭；將自己關在房間裡聽震天的搖滾樂；參加劇烈的體育運動令自己疲憊不堪等。