老年癡呆， 又稱為慢性腦綜合征， 是較嚴重的、持續的認知障礙， 臨床上以緩慢出現的智慧減退為主要特徵。 一旦患上老年癡呆， 會嚴重危害患者的身心健康。 經常做有氧運動可促進大腦血液迴圈、增加腦部含氧量， 具有預防老年癡呆作用。 那麼， 到底如何預防老年癡呆呢?
1.太極拳
經常打太極拳， 可增加神經系統靈敏性， 還可提高中樞神經系統活動水準。 腦部和心肺活動增加， 可增加機體對脂肪的消耗量。 脂肪消耗增加， 可降低心腦血管病的發病率， 還可防止動脈硬化。 總之， 經常打太極拳可預防老年癡呆。
2.手指運動
如下象棋、毛筆書畫、製作模型、旋轉桃核等有棱角的小物品、手指按摩等， 經常進行這些動作可促進大腦血液迴圈及增加腦細胞活動， 還有助於保持和增強記憶功能， 從而利於預防老年癡呆。
3.快走運動
每天清晨及傍晚在空氣清新的地方進行1個小時左右的快走， 可使腰下部緊張肌得到運動而提高攝氧量， 有助於刺激腦細胞。 腦細胞處於活動狀態， 會延緩其退化進程而使腦部活動正常， 便可效預防老年癡呆。
4.頭頸旋轉運動
頭頸部進行左右方向的來回旋轉運動， 動作要緩慢， 每次轉動100圈左右。 此運動可促進頭頸部血液迴圈， 從而降低腦、頸血管病及腦動脈硬化的發病率， 便可預防老年癡呆。
