現在因為飲食條件的提高， 出現肥胖的幾率是越來越大， 走在大街上如果你仔細觀察的話， 有很多人的體重都會出現超重現象， 最減肥就成了很多人的追求的目標， 其中有氧運動， 屬於最好的減肥方式， 很多人都想找到最好的有氧運動方式， 那麼最好的有氧運動有哪些呢？
一、跳繩
跳繩屬於快速減肥的有氧運動， 堅持練習跳繩10分鐘， 和慢跑半小時所消耗的熱量基本無異。 跳繩是一種消耗時間少， 消耗熱量多的有氧運動， 每小時能消耗八百五十卡的熱量。 而且長期堅持可以使雙腿變得緊致纖瘦。
二、游泳
游泳是一項全身性的鍛煉方式， 除了可以有效的減肥外， 還能夠增強人體心肺的功能， 有效的鍛煉身體的靈活性及力量。 另外， 游泳還能陶冶人的情操、磨煉人的意志， 保持完美的身材。 游泳每小時能消耗六百卡的熱量。
三、慢跑
慢跑是運動減肥最好的方法之一， 除了能有效的減肥外， 對於人體的血液迴圈及心肺都也很有利。 慢跑一小時能夠消耗身體六百五十卡的熱量。 並且選擇慢跑的路程越長， 消耗身體的的熱量也就越大。
四、騎車
騎自行車減肥的好處是不限時間和速度， 騎自行車不但能夠減肥， 而且還可以使身材保持勻稱。 由於騎自行車時需要大量的氧氣供應， 所以這樣減肥運動還能夠強化心臟的功能。
專家表示說其實現在減肥的最好方法就是運動， 在飲食上適當的控制而不適一味的節食或者過度運動， 這些都是傷害我們身體的方法， 因此專家建議最好還是通過介紹以上四種有氧運動來進行減肥。
從上面可以看出來， 有氧運動確實能起到很好的減肥功效， 但是要說到哪一種有氧運動最好， 應該根據個人的興趣愛好來決定， 適合自己的就是最好的， 最好根據自己的身體情況， 選擇適合自己的營養運動， 堅持下去就會收到很好的減肥功效。
