有氧運動自行車有什麼好處呢？

隨著生活水準的提高， 有汽車的人是越來越多， 但是因為經常開汽車， 導致沒有任何鍛煉的機會， 所以有很多人也選擇了騎自行車， 甚至有很多人出行方式都成了以自行車為首選， 自行車屬於有氧運動嗎？下面就讓小編給大家詳細介紹一下， 騎自行車的一些好處吧？

自行車是有氧運動嗎之簡介

騎自行車是有氧運動， 有氧運動指運動時體內代謝以有氧代謝為主的耐力性運動。 有氧 運動可提高機體的攝氧量， 增進心肺功能， 是達到健康效應的最佳方式。 有氧運動包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、 騎自行車、健身操、太極拳等。

有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。 同 舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性 的非有氧運動相比較， 有氧運動是一種恒常運 動， 是持續5分鐘以上還有餘力的運動。 通常我們在家裡做做仰臥起坐， 俯臥撐， 引體向上， 或者借助握力棒， 拉力器等的短暫肌肉運動都不屬於有氧運動。

自行車是有氧運動嗎之好處

自行車鍛煉的好處是不限時間、不限速度 。 騎自行車不但可以減肥， 而且還可使身材勻稱。 由於自行車運動是需要大量氧氣的運動， 所以還可以強化心臟功能。 同時還能防止高血壓， 有時比藥物更有效。 踩自行車壓縮血管， 使得血液迴圈加速， 大腦攝入更多的氧氣，

再 加上吸入大量新鮮空氣， 會覺得腦筋更清楚。 騎在車上， 你會感覺十分自由且暢快無比。 它不再只是一種代步工具， 更是愉悅心靈的方式 。

自行車是有氧運動嗎之要求

運動專家指出， 由於自行車運動的特殊要求， 手臂和軀幹多為靜力性的工作， 兩腿多為 動力性的工作， 在血液重新分配時， 下肢的血液供給量較多， 心率的變化也依據踏蹬動作的 速度和地勢的起伏而不同。 身體內部急需補充 養料和排出廢料， 所以心跳往往比平時增加2倍—3倍。 如此反復練習， 就能使心肌發達， 心臟變大， 心肌收縮有力， 血管壁的彈性增強 。 從而使肺通氣量大， 肺活量增加， 肺的呼吸功能提高。

通過上面的介紹， 相信你對自行車是不是有氧運動已經有了一個比較清楚的瞭解，

騎自行車不但可以起到減肥的功效， 而且對於強化心臟功能， 預防高血壓， 預防一些心血管疾病等等都有很多好處， 適當進行一些自行車運動是很有必要的。