女生跑步的正確姿勢是什麼？

跑步是一項全民熱愛的一項運動， 雖然有很多人喜歡， 但是都不瞭解跑步的正確姿勢， 這樣的情況很容易導致身體部位出現傷害， 例如腳扭傷了或者人摔倒了。 所以這個時候掌握正確的跑步姿勢是很有必要的一件事情， 那麼正確的姿勢又是什麼呢?想要跑步瘦身的朋友就來看一下哦。

在跑步的時候， 用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話， 會對小腿前部的脛骨及膝關節造成損傷， 並且會強烈刺激小腿肌肉， 造成小腿變粗。

如果跑步姿勢是儘量用腳跟先著地， 然後由腳跟滾動到腳掌。 這樣跑可以減少跑步對踝關節壓力，

避免受傷。 腳落地時的膝關節保持微曲， 不要挺直， 對膝關節有一個緩衝作用， 還能拉伸小腿， 對小腿肌肉的刺激並不強烈。 這種跑法就不會使小腿變粗。

跑步時， 我們需要運用全部腿肌才可把身體躍起。 其中主要是前大腿肌肉出力， 但卻難免會用到小腿肌肉。 為了避免出現蘿蔔腿， 跑步完畢後， 你可做些拉筋運動， 來鬆弛緊繃的肌肉。

即使採取了正確的跑步姿勢， 女性朋友在慢跑初期仍會感覺小腿是在“長粗”， 這是因為經常跑步後， 小腿很疲勞、發僵、發硬、有緊繃感， 讓女性朋友產生變粗的錯覺。

提起跑步， 很多人都認為它是無氧運動， 其實不然。 當跑步強度大， 劇烈的時候就是無氧運動，

比如100米、200米、400米等短跑。 短跑者都是採取前腳掌著地， 這樣跑得更快， 也需要強有力的小腿肌肉。 因此， 你會發現短跑運動員小腿都粗。 當跑步強度低， 時間長的時候就是有氧運動。 比如馬拉松等長跑， 他們每天都跑十幾公里， 他們的腿只會更細更勻稱， 並沒有變粗。

掌握正確的跑步姿勢對我們來說很重要， 它不僅能夠避免身體上的損傷， 也會給我們的身體帶來益處。 如果還在為減肥而發愁的朋友們不妨試試利用跑步來減肥哦， 跑步不僅能夠消耗身體內的脂肪， 而且能讓你的肌肉變得緊繃起來。 你說這個辦法好不好呢?