很多人都想要長高， 個子矮很容易被身邊的朋友嘲笑， 走在人群中自己都感覺低人一等了。 很多家長藕想要自己的孩子能夠長得很高， 但是孩子身高總是長不上去。 如何讓孩子長高成了很多家長心中的難題了。 白天大家都工作忙， 很難考慮到長高的事情， 那麼晚上回家你們有時間嗎?想要長高的朋友就一起來看看吧。
【長高體操】長高體操中的第二套拉帶操就比較適合在晚上做。 與早晨的第一套中心操相配合有事半功倍的效果。 具體步驟如下：
1、踩關節屈伸運動：將拉帶附在踩關節處系好，
2、小腿拉伸運動：將拉帶系好後仰臥， 雙腿同時沿床面運動一伸一縮， 收縮時， 小腿與大腿成90度;反復做15—20次， 收縮兩腳時吸氣， 伸直雙腳時呼氣並心中默念， 長， 長， 長。
3、大腿蹬運動：拉帶系好後仰臥， 大腿發力將雙腿拉至腹前與身體成90度， 然後雙腿後跟發力用力蹬伸;收大腿時吸氣， 蹬伸時呼氣並心中默念長， 長， 長;反復做10—20次。
4、蜻蜓式運動：將上肢拉帶系好於肩上， 俯臥， 雙手自然後伸， 做深吸氣時， 兩臂用力向後擴展， 抬起上體， 仰頭， 雙腿也同時用力向上抬起， 整個身體如同飛動的蜻蜓;呼氣時放鬆， 反復做5—8次。
5、雙腿車輪運動：仰臥成肩肘倒立式;雙腿如同騎自行車似的，
想要長高的朋友一定要試試上面的方法哦， 不試你肯定不會長高的， 而且晚上最一些運動很有利於睡眠。 長高體操的方法很簡單， 適合大眾朋友。 如果你不想將自己的身高停留在原來的水準中， 那麼就試試長高體操吧。 只要對自己有信心那麼一定會長高的。
