可能許多人都有這樣的印象， 就是在上體育課的時候， 剛上課的時候， 老師會讓做熱身運動的， 而快要下課的時候， 老師又會讓同學們進行肌肉拉伸運動;在健身房進行健身的時候， 當所有的運動要結束的時候， 健身教練也會提醒進行肌肉拉伸的。 那麼， 進行肌肉拉伸會有什麼好處呢?
人在長期做一種動作後， 所用的肌肉就會痙攣、僵硬。 比如長期坐著， 人的腰背肌就會僵硬;保持一種姿勢看電腦， 頸肩部位的肌肉就會僵硬;長跑、爬山或者騎車後， 腿部和腰部的肌肉就會痙攣、僵硬。 而拉伸運動正好是幫助肌肉減緩、消除痙攣和僵硬的最好方法。
規律的拉伸運動可以為你帶來這些好處：
1、緩解肌肉緊張， 讓身體更加放鬆。
2、讓身體更加輕鬆自如地運動， 從而提高身體的協調性。
3、能擴大身體的運動範圍， 比如在攀岩之前做拉伸運動將會讓你的動作不受約束。
4、能防止肌肉扭傷(強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經拉伸的肌肉更能承受壓力)。
5、有助於保持身體柔韌度， 身體不會因年齡變大而越來越僵硬。
6、能讓你的肌肉更加緊致，
當進行了劇烈的運動後， 一定要注意進行肌肉拉伸， 這樣可以放鬆肌肉， 減少肌肉疼痛的出現。 而且拉伸腿上的肌肉後， 還可以讓腿變得更加的細長， 減少腿上出現肌肉疙瘩。 年齡越大的人越應該注意， 經常進行肌肉拉伸， 可以讓身體永遠保持柔韌性， 減少僵硬的情況發生。
