運動的方法特別多， 我們在平時的時候多進行運動會達到不同的效果， 不過在進行運動的時候也要有針對性， 不同的運動側重點也是不同的， 有的運動側重健身， 有的運動側重減肥， 也有的運動是側重肌肉訓練， 另外也有側重形體訓練的， 其中舍賓就是一種開化訓練的運動， 舍賓是什麼運動？我們來進行一下瞭解。
舍賓由於體系完整、檢測嚴格， 各種訓練中不易造成的問題。 健美操為有氧運動操， 它對健康有益， 特別可以增強心血管系統功能。 舍賓是什麼呢？ 舍賓， 即shaping， 譯為中文是“形體雕塑”， 或“形體運動”，
介紹有關腿、腰、下腹和背的塑形方法：
1 大腿前側 側臥在墊子上， 保持身體一條直線， 立腰， 抬起左腿彎曲， 大腿和小腿成90度， 直腿落下。 第二次抬起腿膝關節伸直， 繃腳尖， 腿部垂直於地面， 此動作需連貫重複。
2 大腿後側 跪撐在墊上， 手臂和腿部垂直於地面， 抬起左腿與臀部平行， 曲小腿大腿不動， 盡可能使腳後跟踢到臀部。
3 大腿內側 側臥保持身體一條直線， 立腰， 曲左腿於右腿後側， 右腿伸直上下擺動。
4 大腿外側 側躺在墊上， 手臂支撐頭部， 保持身體直線， 曲腿抬起， 注意髖關節不動， 腳尖高於膝關節。
通過以上的介紹， 我們知道了舍賓是什麼運動， 也知道了如何運動， 在平時想擁有完美體形的愛美女性可以進行舍賓運動， 不過也是一種要求嚴格的運動， 我們一定要在專業舍賓教練的指導下進行運動才會達到更加好的效果， 另外多進行運動對我們身體是有好處的。
