現在男性肥胖的人群越來越多， 減肥的男士也越來越多， 但是很多的男性都不像女士那麼細心， 很多男性減肥都誤入了減肥誤區， 減肥不當會造成體重反彈， 還會導致很多疾病的發生， 男性們， 有沒有覺得自己平時認為的減肥方法也存在隱患呢？下面， 我們跟著男性減肥的專家一起來看看吧！
男性減肥不當有什麼危害
1、減肥過多——記憶減退
體內的剩餘脂肪能刺激大腦、加速大腦處理資訊的能力， 增強短期與長期記憶。 體重超出20%～35%的人最聰明， 而節食減肥的女性記憶力損失最大。 故為保護你的大腦功能，
2、體重反彈——心臟病
如果減肥不當造成體重反彈， 可招致心臟病。 據美國研究人員調查， 這一點已成為40歲以上的男性減肥者的一大威脅， 並給結核病、肝炎等慢性傳染病的侵襲以可趁之機， 胃下垂、抑鬱症、營養不良的發病率也升高。 故減肥者要堅持節食與運動相結合， 鞏固減肥效果， 保持體重穩定， 防止反彈。 否則不如不減肥。 保持體重穩定對健康更有益。
3、低熱量食譜——猝死
減少進餐、限制熱量攝入是一種常見的減肥方法， 只要堅持， 能收到良好的效果。 但要適度， 每天攝取的總熱量不得低於600卡， 美國加利福尼亞大學格林韋博士的研究表明， 每天的食譜所提供的熱量若低於600卡可危及心臟，
4、嚴格素食——脫髮
日本專家的統計顯示， 與“減肥熱”相伴而來的是脫髮者不斷增多， 其中20%～30%為20-30歲的青年女性。 癥結在於頭髮的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質， 其中鋅、鐵、銅等微量元素不少， 而吃素減肥的人只吃蔬菜、水果與麵粉等， 蛋白質及微量元素攝入不足， 致使頭髮因嚴重營養不良而脫落。
5、減肥過快——膽結石
歐美等國醫生近年來相繼報告， 追求快速減肥的人在起初2-4個月內， 約有四分之一的人患上膽結石， 其中手術減肥的發病率還要高。 快速減肥為什麼會產生這樣的後果呢？可能是因為當熱量供應急劇減少， 沉澱於組織中的脂肪加速消耗時膽固醇隨之移動，
同時， 控制飲食後膽汁分泌減少、膽囊收縮變弱， 不能及時排空， 也促成了結石的形成。 如果放慢減肥速度， 按每星期減重不超過500克的原則安排一日3餐， 則可防止膽結石的發病。
男性減肥吃什麼好
1、綠葉蔬菜
綠葉菜中多為鹼性， 可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質， 使體液保持弱鹼性， 從而清除血中有毒物。 常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。
2、粗糧
常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢， 使體內毒物不會久滯腸道。 粗糧中含有許多細糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦物質。
3、葡萄酒
飲葡萄酒有益心臟健康。 它含有豐富的檸檬酸， 也屬鹼性飲料， 這是眾多酒精飲料不具備的。 有報導， 飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒， 還有利尿排毒作用。 近年用於治療痛風也見功效。
4、豆豉
研究發現， 吃豆豉有助於消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。 還能促進體內新陳代謝， 清除血中毒素， 起淨化血液作用。 此外， 豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶， 含大量B族維生素和抗菌素， 可防老年癡呆症。
5、水果或果汁
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。 水果味道雖多呈酸味，
