在現今各種壓力的影響下， 失眠、抑鬱等精神疾病也很常見了， 抑鬱症主要表現為情緒低落， 興趣減低， 悲觀， 思維遲緩， 缺乏主動性， 自責自罪， 飲食、睡眠差， 擔心自己患有各種疾病， 感到全身多處不適， 嚴重者可出現自殺念頭和行為。 抑鬱症除了專業治療外， 食療也是一種好方法。 研究人員發現， 缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少， 導致憂鬱情緒， 而菠菜是富含葉酸最著名的食材。 那麼， 除了菠菜， 抑鬱症患者多吃什麼食物好呢?
1第一款食物--深海魚。 研究指出， 海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，
2抑鬱症患者多吃什麼食物好?第二款食物--香蕉。 香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質， 可以振奮人的精神和提高信心。 而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源， 這些都可説明大腦製造血清素。 葡萄柚。 葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度， 使身體有抵抗力， 而且維生素C也可以抗壓。 最重要的是， 在製造多巴胺、腎上腺素時， 維生素C是重要成分之一。
3第三款食物--全麥麵包。 碳水化合物可以幫助血清素增加， 研究人員就說：有些人把麵食、點心這類食物當作可以吃的抗憂鬱劑是很科學的。
注意事項：抑鬱症對患者的正常生活影響很大， 一旦發現有抑鬱症的症狀表現， 務必及時到正規醫院進行治療。 治療抑鬱症的方法很多， 除了以上抑鬱症食療法之外， 更重要的還是藥物治療。
