職場減壓應該怎樣調整心態 職場減壓少不了這些食物

職場壓力指人在職場心裡感受壓力太大。 這是職場中的我們抱怨最多的一句話了。 現代職場就像一個巨大的高壓鍋， 每個身處職場的人都能感受到壓力的存在。 工作量大， 擔心公司倒閉， 裁員， 減薪， 人事複雜， 工時過長， 工作方向常常轉變， 職位角色含糊等， 這些狀況都使我們受壓。 嚴重者可導致我們出現精神問題。 職場壓力屬於壓力的一種壓力是工作本身、人際關係、環境因素等諸多因素給我們造成的一種緊張感。 雖然說人無壓力輕飄飄， 適當的壓力可以使人充實和上進， 但是， 壓力過大或者這種緊張感過於持久則會出現焦慮煩躁，

抑鬱不安等心理障礙， 乃至心理疾病。

職場減壓該如何調整心態

形成正確認識

首先， 要對壓力有個正確的認識。 認識到壓力的本質是什麼？認識到壓力的必然性與必要性。 尤其是不僅要認識到它的消極面， 還要認識到它的積極面。

其次， 正確評估自己、接受自己。 不要過高地把自己定位於無所

不能， 也不要因為一點挫折就把自己看的一無是處；

改變自己個性不足

過分追求完美， 工作中對人對己十分苛刻， 都是造成痛苦的根源， 要學會永遠保持一顆平常心， 不要把目標定得高不可攀， 凡事量力而行， 隨時調整目標也未必是弱者的表現。

調整好心態

凡事應從積極的方面去理解，

樂觀與悲觀可以說是人們給自己解釋成功與失敗的兩種不同方法。 樂觀者把失敗看作是可以改變的事情， 這樣， 他們就能轉敗為勝， 獲得成功；悲觀者則認為失敗是其內部永恆的特性所決定的， 他們對此無能為力。 這兩種迥然不同的看法對人們的生活品質有著直接的、深刻的影響。

提高適應環境的能力

我們正處在一個競爭激烈的現代社會， 這是一個適者生存的世界。 這個環境中肯定是許多不公平、不合理、不適應、不近人情之處， 但對個體來說， 這個環境又是不可更改的事實前提。 我們只能學會適應和適時調整自己， 而不能抱怨自己運氣不佳或遇人不淑， 這些怨氣。

職場減壓少不了這些食物

維生素B1

維生素B1是參與身體能量代謝的，

並且也是氨基酸與碳水化合物代謝的輔助酵素之一。 當身體缺乏時， 會有欲振乏力、無精打采的疲倦感， 長期下來會造成身體壓力。

豐富來源：全穀類、瘦肉、牛奶、動物內臟、豆類、酵母等。

豐富來源：全穀類、瘦肉、牛奶、動物內臟、豆類、酵母等。

維生素B2

在人體內會與蛋白質結合， 形成多種不同重要酵素， 參與身體新陳代謝。 缺乏時容易有肌耐力不足以及疲勞現象發生。

豐富來源：牛奶、全穀類、肉類、蛋類、酵母等。

煙鹼酸

又稱維生素B3， 是身體能量及新陳代謝不可缺乏的營養素。 飲食中如果缺乏， 初期容易有情緒不穩、緊張、遲鈍、易怒等現象出現， 造成身體上的精神低落。

豐富來源：全穀類、酵母、牛奶、瘦肉等。

維生素B12

維生素B12不僅維持了所有細胞的正常代謝， 而且還是紅血球生成的重要元素， 若攝取不足， 會造成貧血以致身體含氧量， 進而產生疲勞現象。