一個人很難在一個公司一個崗位幹很多年， 那麼當你很討厭這份工作的時候該怎麼辦呢？是想著適當調節呢還是準備離職呢？那麼調節該如何來做呢？
無效的抗議
對領導給的任務挑剔， 當自己心煩意燥的時候， 不論是誰與你說話， 你都不會給誰好臉色看的， 包括自己的領導呢， 倘若你在工作中如此面對領導， 如此挑剔領導交給你的任務， 那麼你又如何獲得領導的青睞呢
有意無意頂撞領導， 自己心煩的時候或者是特別討厭這份工作的時候， 你就會做出一些不合常理的事情，
對安排的任務一拖再拖， 當你特別討厭這份工作的時候， 即便是領導安排下來的任務， 你也會不情願的去完成， 那麼你就會有意無意的去一拖再拖， 直到不能再拖了才去完成。
對客戶的不理不睬， 職場情緒化不僅僅針對領導， 很多時候也會針對到客戶， 當自己不願意幹的時候， 對客戶也抱著一種惹惱了我現在就不幹了的一種心態。 所以對客戶的服務態度也就不好了。
對同事下屬無理髮脾氣， 尤其是對於新來的人來說哦， 技術經驗都不到家， 別人向你諮詢的時候你就會說出一些比較刻薄的話語來針對別人。
有效的調整
調整呼吸， 心平氣和下來。 當自己特別心煩， 不打算幹的時候， 一定不要在工作中體現出來， 這時候一定要調整呼吸， 讓自己心平氣和下來， 以保證自己不會做出什麼出格的事情來哦。
找領導談話， 得到適當開導， 當自己實在無法排除這種厭煩的心情的時候也可以適當的去找領導交流交流， 讓自己的領導適當的給自己開導解說也是不錯的排雜意念的好辦法呢。
從長計議， 思想調整， 有很多老員工在一個地方一干就幹了好幾年， 有時候真的很討厭每天重複機械式的工作， 這時候一定要從長計議， 想想自己剛來的時候， 想想當初為何選擇這裡， 這樣自己的心理就平衡了不少哦。
偶爾放鬆， 不失良策， 生活上工作中有壓力有煩心事是不可避免的， 那麼不要把自己逼迫的太緊， 偶爾來放鬆， 調解一下自己的心境， 也不會發生很厭惡長久的工作咯， 給自己放個小假， 痛痛快快的睡一覺， 或者一個人或者結伴去旅行， 都是不錯的選擇哦。
身處職場要知道怎樣調整心態
放過你的下級
不管你是高管或者只是個基層的小組長， 都是他人的上司。 然而， 你的下級並不會每個人總那麼“聽話”， 也不可能沒有失誤或錯誤， 特別是那些屢教不改的下級， 那些經常和你唱反調的下級， 常常讓你大發雷霆， 渾身不舒適。 因此你總想找個時機教育一下他們， 讓他們見識你的猛烈。 這種想法若付諸行動，
放過你的下級， 在恰當的時候賦予關心和幫助。 就算你不能改變一個人， 就算不能幫助一切下級， 起碼讓其他下級以為：你是一個還不壞的上司。
觀賞你的上司
職場人都曉得， 上司並不是用來觀賞的， 多數是用來煩你的。 職場人最不喜愛的不是同事， 而是自己的上司。 上司的所有行為， 並不全是你認同的、滿意的， 乃至是你蔑視的、厭惡的。 可是， 上司畢竟是你的上司，
假如換個角度， 用觀賞的眼光去看上司， 上司在你眼中的形象也許會好起來， 你的心情也會好起來。 比如你眼中的上司是塊“醜石”， 你假如從側面觀賞， 上司也許像假山一樣耐看；假如你眼中的上司是個“紙老虎”， 那麼你鄭重想一下：“紙老虎”要是變成真老虎， 那麼你的情況也許會更慘吧。
觀賞你的上司， 會使你感到工作愉悅。 因為沒有了大山壓頂、山雨欲來的感覺， 工作應該是左右逢源， 心情會是平靜舒心！
讚揚你的同事
同事就是一致辦事的人， 工作接觸最密切的人。 換一種說法就是抬頭不見低頭見的人。 因此， 同事在一起， 開開心心， 其樂滋滋， 像家一樣的氛圍， 是多麼愉悅的一件事。 然而，同事不像友人，在日常工作中，能多一份擔待，能承擔多次誤會。假如搞不好同事關係，同事變成“敵人”的可能性大過做友人的可能性。同事之間，最怕糾結。無休止的糾結，損人不利己。這就要求職場人把握這種關係的“溫度”。而最好的“溫度”就是要用嘴巴多讚揚你的同事，讓你的同事感覺你認同他，觀賞他，久而久之，這種“溫度”反過來會給你暖和。
讚揚你的同事，會讓你的工作沒有阻滯、牽絆，會讓你的辦公室關係像潤滑油一樣滑潤，像乳酪一樣香甜！
做好你的工作
做好你的工作，這是在辦公室生存的最重要的法則。因為，辦公室一切的人際關係，都是在工作的基礎上產生的。工作做不好，麻煩自然來到。
會做人，會搞關係，只是在辦公室生存的重要手法，而不是決定性的事情。做好工作才是讓各方面關係為你服務的動力和資本，因為只有你的工作錦上添花，你的上司才會滿意；只有你的工作做到位，你的下級才會敬佩你；只有你的工作無可挑剔，同事才會支援你。因此，做好本職工作，才是你升職加薪的基礎，是你在辦公室開心愉悅的基本！
然而，同事不像友人，在日常工作中，能多一份擔待，能承擔多次誤會。假如搞不好同事關係，同事變成“敵人”的可能性大過做友人的可能性。同事之間，最怕糾結。無休止的糾結，損人不利己。這就要求職場人把握這種關係的“溫度”。而最好的“溫度”就是要用嘴巴多讚揚你的同事，讓你的同事感覺你認同他，觀賞他，久而久之，這種“溫度”反過來會給你暖和。讚揚你的同事，會讓你的工作沒有阻滯、牽絆，會讓你的辦公室關係像潤滑油一樣滑潤，像乳酪一樣香甜！
做好你的工作
做好你的工作，這是在辦公室生存的最重要的法則。因為，辦公室一切的人際關係，都是在工作的基礎上產生的。工作做不好，麻煩自然來到。
會做人，會搞關係，只是在辦公室生存的重要手法，而不是決定性的事情。做好工作才是讓各方面關係為你服務的動力和資本，因為只有你的工作錦上添花，你的上司才會滿意；只有你的工作做到位，你的下級才會敬佩你；只有你的工作無可挑剔，同事才會支援你。因此，做好本職工作，才是你升職加薪的基礎，是你在辦公室開心愉悅的基本！
