1糾正坐姿
在車內， 司機們常常放鬆自己， 把身體整個窩進椅子裡， 使得脊柱成了C形。 這種不良姿勢會過度拉扯下背部的韌帶， 且壓迫到附近脊柱的神經， 造成背痛。 要儘量把臀部往後移， 讓脊椎穩穩地落在髖關節上， 下背打直， 養成習慣就成自然。 或坐在椅子上， 在下背部墊上3寸厚的小靠枕。
駕車健康坐姿是應隨時注意脊柱保持和緩的S形曲線。 駕車時的正確的坐姿應該把座位前提， 坐墊適當地移向方向盤， 使方向盤儘量靠近胸前， 同時膝關節屈曲， 並使之超過髖關節的高度，
2 避免久坐
駕車時身體長時間處於呆板僵硬狀態， 很容易就造成血液迴圈不暢， 腰痛也往往也容易發生， 那麼你就需要方避免長時間坐著， 每隔1個小時如能夠下車， 不妨停車下地活動下筋骨。 在堵車等燈時何不打開車內的舒緩的音樂， 坐正身體， 挺胸收腹， 抓緊時間做做保健操。
3熱敷腰陽關
長途駕車出行的人經常會出現腰酸背痛的症狀， 這是長時間保持一種姿勢駕駛或者坐椅背部傾斜的角度不合適等所致。 採用中醫推拿等方法可緩解此類不適， 比如按摩腰陽關穴。
顧名思義， 腰陽關穴位於腰部， 在背部後正中線第4腰椎棘突下凹陷處， 是治療腰部疾病的常用穴位。
4 飲食治療
腰痛吃富含維生素C食物較好。 其次是補充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素， 防止缺乏， 應適當吃些米糠、麩皮、胡蘿蔔、魚肝油、酵母、新鮮水果和蔬菜。
5做按摩推拿
按摩能刺激肌肉及組織， 促進血液迴圈， 加速新陳代謝， 同時還舒緩肌肉和神經， 幫助骨髓和肌肉吸收養料和維生素。 有針對性的推拿和矯正還可以重塑輕盈的體態， 改善肌肉緊繃或痙攣。
6買健康座椅
買車一定要注意座椅是否良好， 是否能使背部獲得良好的支撐。 開車時， 座位與方向盤的高度不協調將會引起腰背痛。
7車內環境
車內環境也可以影響腰與背， 不要把駕駛室的溫度調得太低， 冷氣對於患有腰椎間盤突出症的司機來說更容易誘發腰痛。
開車的人腰疼嚴重的話， 突然刺痛的時候就建議冷敷， 先暫時麻痹一下神經。 如果疼痛不止， 最好去醫院看看。
