運動可以有效地用來治療抑鬱症， 但是常常被人們忽視。 有研究表明， 軀體健康與精神健康之間有明顯的聯繫， 每天鍛煉1小時， 既可以促進改善軀體狀況， 又可以使人的精神面貌更加健康。 在治療抑鬱症方面， 運動同藥物療法一樣有效。 重度抑鬱症患者體育鍛煉4個月， 療效可達到百分之六十到七十。
下面我們來介紹一些關於治療抑鬱症的運動療法：
完全沒有必要一次性的把每天健身計畫做完。 很多人都喜歡量少形式多的健身模式， 而且每天的健身計畫分出不同時間去完稱。 譬如對於45分鐘的慢跑，
跑步等劇烈的有氧運動可以產生特定的生化改變， 使人愉快輕鬆。 鍛煉後還可以給人一種輕鬆和自我做主的感覺， 有益於克服抑鬱症患者共有的孤獨感， 有助於緩解應激和緊張， 提高自我評價和信心。
找個健身夥伴。 一個人進行鍛煉是不會堅持多久的， 可能某個時刻你說不鍛煉就不鍛煉了。 但如果和起朋友約定了健身計畫後， 你就不會那麼容易動搖了。 因此找個健身夥伴很重要的， 譬如說約一下鄰居一起去慢跑， 或者是與朋友找個時間每星期都去打乒乓球等等。 同樣道理， 參加一些健身班， 如瑜珈或健身操的培訓班， 都能迫使自己堅持鍛煉下去。
