很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況， 長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能， 更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。 俗話說， 一日之計在於晨， 早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻， 它可以充分調動人體潛能活化身體細胞， 當身體放鬆了， 內心也慢慢就會放鬆下來， 情緒自然就會有一定的緩解。
抑鬱症自我治療方法之一外出交際
把自己關在家裡， 逃避與人接觸， 是抑鬱症患者常見的表現， 而這首先是他們所需要改變的地方。
抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀，
改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去， 多接觸朋友， 參加社會活動或出去旅遊， 儘管開始內心會很痛苦， 但是只要堅持一段時間後， 負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融， 你的自信心就會重燃起來。
抑鬱症自我治療方法之二觀息法
觀息法是心靈重塑療法其中的一種淨化內心的方法。 呼吸的品質代表著生命的品質， 呼吸伴隨著生命的開始和結束， 呼和吸稱為“息”。
心理學上講， 專注於呼吸是身心一體的練習， 可以讓分離以久的身心開始融合， 消除內在思想的對抗，
抑鬱症患者可在早晚的時間練習觀息法， 練習時輕輕閉上雙眼， 把注意力放在呼吸上， 無論任何念頭出現， 你都要以不推、不抗、不糾纏的心接納它， 而你所需要做的就只是純然的觀察呼吸， 以盤腿的姿態， 二十分鐘時間為基礎， 半個月至一個月後， 可以延長練習時間至四十分鐘到個小時。
