大凡上了一定歲數的人都有便秘的經歷， 這是由於年齡老化， 腸蠕動減慢所致。 治療此類病症常常是， 用藥時好一些， 藥一停又是老樣子。 對於便秘的治療， 是因疾病引起的， 當以去除病因為主。 如是功能性便秘， 則以康復治療為主。
1、以食療為主， 多吃水果蔬菜， 如黃瓜、番茄、蘿蔔、菠菜、白菜等。 每日蔬菜攝入量應在500克以上。 蔬菜水果與糧食的比例應是二份水果與蔬菜， 一份糧食。 這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式， 以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮， 腸道蠕動增加， 有利於大便排出。
2、若便秘是由於飲水量不足所致者， 應把飲水視為服藥， 堅持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水， 平時養成飲水習慣， 對便秘也大有裨益。
3、早晚散步或慢跑， 有益於結腸張力的恢復。 深呼吸運動對腸道也可起到自我按摩的作用， 這類體育治療可提高結腸的張力， 增加腸蠕動。
4、養成定時解大便的習慣， 最好在早餐後20分鐘。 大便前飲水500毫升， 並散步10-15分鐘。 起初即使無便意， 也要根據自己規定的時間上廁所蹲10-20分鐘， 排大便是中樞神經支配下的全身性協調動作， 排便時注意力要集中， 不要看報、思考問題。
5、穴位按壓法， 即在大便時用左手食指用力按壓左側天樞穴下（約位於臍左邊3釐米， 直下1釐米外）， 至有明顯酸脹感時即按住不動，
6、必要時用點輕瀉劑， 每晚服甘油或石臘油15毫升， 或用番瀉葉3克泡茶喝， 也可服用麻仁丸、上清丸、牛黃解毒片等。
便秘吃什麼水果好
1、香蕉
它的碳水化合物（糖類）含量很高， 像蘋果、梨、西瓜等水果含糖量約10克， 而香蕉高達28克。 不僅如此， 香蕉的膳食纖維含量也很豐富， 通常100克的新鮮水果膳食纖維含量約1克， 而香蕉則高達3.1克。 除此之外， 香蕉還含有的大量水溶性植物纖維， 能夠引起高滲性的胃腸液分泌， 從而將水分吸附到固體部分， 使大便變軟而易於排出。 很多人在日常生活中如果出現便秘的現象的話，
2、獼猴桃
它不僅可以快速的將體內堆積的有害代謝產物清除外， 還能很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。 所以每天早晨空腹吃1—2個獼猴桃， 隔1小時再進餐， 治療便秘的效果會比較好。
3、柚子
它具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛、治便秘等功效。 柚子含有豐富的維生素和鈣質物質遠遠超過了其它的水果。 它含有維生素C是檸檬和柳丁的3倍。 鈣的含量更是比蘋果、梨， 香蕉等水果多10倍。 除此之外， 它還含豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類， 不僅有助肝、胃， 肺等機能， 而且還有清熱去火， 止咳化痰的功效。
4、紅棗
紅棗具有滋脾胃、潤心肺、調榮衛、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經、和百藥”的功用，
5、梨
梨不僅有生津、潤燥、清熱、化痰等功效， 而且對淨化腎臟， 清潔腸道也有很好的效果。 所以對於長期便秘的人應多吃梨， 並有助於預防結腸和直腸癌。
