皮膚粗糙怎麼辦 8個方法讓你的皮膚恢復水嫩

皮膚粗糙是秋季常見的肌膚問題， 並且在秋季肌膚除了容易出現粗糙現象之外還可能發生皮膚乾裂、細紋、色斑和唇部乾燥等問題。 所以在秋季很多女性的看起來更衰老， 那麼面對秋季發生的皮膚粗糙怎麼辦呢?其實在日常生活中很多小方法都可以幫助我們改善秋季的皮膚問題， 同時也不會浪費大量的金錢。

下面小編和大家一同來瞭解導致秋季皮膚粗糙的原因， 以及通過哪些方法可改善這一類皮膚問題。

導致秋季皮膚粗糙原因

1.氣候的原因， 秋季的氣候以燥為特點， 乾燥的天氣和紫外線導致皮膚失水，

從而容易發生皮膚乾燥、粗糙和細紋現象。

2.維生素的缺乏， 維生素攝入是否充足和平衡， 同樣影響皮膚的健康。 尤其當維生素A、維生素B族攝入不足時， 皮膚常常會出現粗糙現象， 同時還容易發生腳氣問題。

3.脂肪類食物的攝入不足， 人體的皮膚會分泌出皮脂， 具有一定的保護皮膚的作用， 而當身體因為過度減肥或長期吃素而缺乏脂肪類食物時， 皮脂分泌不足， 皮膚失去保護， 容易失水而粗糙。 同時脂肪類食物的攝入不足， 也會影響人體對於脂溶性維生素的吸收利用， 如維生素A、維生素D、維生素E等。

4.缺乏水分,隨著秋季的加深， 人體出汗減少， 不容感覺口渴， 自然容易發生水分攝入不足的現象。 而同時隨著秋季的深入，

人體的皮膚皮脂分泌也會減少， 皮膚會明顯變乾燥。 一些幹性皮膚人群還會發生瘙癢現象。

5.貧血,女性如果有貧血現象會加重皮膚的乾燥， 甚至會發生皮膚顏色暗淡無光， 角質層變厚， 皮膚粗糙。

所以， 秋季皮膚發生粗糙現象也不可忽視， 如果不從根源上解決問題， 簡單的外敷護理只能起到治標的作用。

秋季改善皮膚粗糙的方法

1.補充維生素A

豐富的維生素A不僅可以改善皮膚粗糙現象， 還可提高抵抗力和促進眼睛的健康。 在日常生活中並不需要藥物來補充， 可選擇胡蘿蔔、南瓜等富含胡蘿蔔素的食物。

這些食物不僅能夠起到補充維生素A作用， 同時還可以維護腸道的健康， 胡蘿蔔和南瓜中富含的膠質物質可以促進腸道的蠕動，

改善秋燥帶來的便秘。

2.補充B族維生素

現代人之所以容易缺乏B族維生素， 是因為這一類維生素多存在於穀物的皮膚中， 而大家的日常飲食過於精細， 導致穀物皮膚中的B族維生素缺乏無法被人體利用， 同時具有降膽固醇和減肥作用的膳食纖維也被浪費。 想要補充B族維生素可選擇多吃粗糧、牛奶等食物。

3.攝取不飽和脂肪酸

雖然物質生活條件提高， 但很女性為了減肥而導致了脂肪的攝入不足， 繼而對皮膚的健康不利。 為了身體健康和皮膚的美麗， 其實可以選擇攝取不飽和脂肪酸， 如食用魚肉、核桃等。

4.充足的水分

秋季想要皮膚水潤， 不能以是否口渴來決定喝水的多少。 即使在沒有口渴的情況下也要注意對水分的攝入，

避免皮膚水兒發生乾燥。

5.維生素A洗臉

維生素A還可以作為皮膚養顏的增補劑， 不僅可以添加在化妝皮中， 以改善皮膚的粗糙現象， 還可將用維生素A來洗臉改善皮膚乾燥和粗糙。

6.燕麥洗澡

其實燕麥不僅可以食用， 還有潤膚的功效。 用紗布或絲襪將燕麥包裹起來， 作為浴球在身體上搓揉， 有保護皮膚脂膜， 降低面感度和抗搔癢的作用。

7.蜂蜜敷臉

蜂蜜可以和多種物質混合製作成為面膜， 如甘油、蛋清、牛奶等。 利用蜂蜜敷臉有嫩膚、去皺、消炎、祛斑、保濕等多種功效。 是秋季女性護膚必不可少的物質之一， 同時秋季飲用蜂蜜水還有滋陰潤燥的作用。

8.橄欖油敷臉

橄欖油是很多化妝品的原料，

橄欖油的美容功效以潤膚、去皺、防曬著稱。 橄欖油中含有不飽和脂肪酸和多種維生素容易被皮膚吸收， 同時沒有油膩感。 在秋季用來敷臉可起到很好的防乾燥和防粗糙作用。

結語：乾燥、粗糙、細紋和色斑是秋季皮膚常見的問題， 而為了更好的保護肌膚， 在秋季要做好內部調理和外部護膚工作。 在飲食上、生活習慣上和皮膚保護上都需要採取措施。 上文我們給大家介紹了導致秋季皮膚粗糙的原因， 以及秋季護膚方法， 希望對你的肌膚有所幫助。