腎虛的人越來越多， 從前， 很多人都認為腎虛是男人常見的毛病， 但是女人也是有腎的， 有腎就會有腎虛， 因此我們要好好補補我們的腎。 太極拳教程中講腎虛還會引起鼻炎， 太極拳的特點是“不流汗的有氧運動”， 下面我們先學習一下楊式太極拳。
練楊式太極拳治療腎虛引起的鼻炎
冬季到了， 鼻子不好在這個季節裡是無法掩藏的， 鼻子為什麼會不好呢?這都是腎虛搞的鬼， 因此我們首先要補腎， 怎麼補?當然是練太極拳了。
一、通過活絡筋骨、調和氣血， 改善臟腑陰陽平衡， 通竅解毒
太極拳是結合易學的陰陽五行之變化、中醫經絡學、古代的導引術和吐納術而形成的一種內外兼修、剛柔相濟的拳術。
慢性鼻炎在中醫看來則是由於肺脾氣虛、腎陰不足、肺經風熱、膽腑鬱熱、脾胃濕熱等臟腑經絡陰陽失衡而發生的病症。 治療慢性鼻炎， 中醫艾灸、針刺常採用迎香、百會、上星、合穀、攢竹、通天、風池、印堂、曲池等穴位。
慢性鼻炎是很難治癒的病， 特別是在冬季， 稍微吹點冷風就會有不適。 臨床驗證， 患有慢性鼻炎者， 練習太極拳半月便有好轉。
而太極拳屬於道家養生功法， 其拳理無處不包含陰陽， 每個動作的運氣都循應經絡而行， 比如武當道家五形氣功， 常練習虎形養生氣功， 可舒肝利膽， 精血旺盛， 常練習龜形養生氣功， 可生津強腎，
太極拳變化豐富， 可調和氣血經絡， 配合中醫艾灸、按摩， 是非常好的輔助治療方式。
太極拳可輔助治療慢性鼻炎， 配合恰當的藥物治療， 加以良好的生活作息和飲食習慣， 能幫助治療慢性鼻炎， 改善身體健康。
腎虛會引起多種疾病， 女性腎虛嚴重會導致不孕， 因此我們要格外重視， 長期練習太極拳能達到補腎的效果， 而且還能將藏在腎裡面的毒素排出。
二、通過提高上呼吸道免疫力， 幫助修復自愈鼻腔粘膜系統
鼻、咽、喉三個部位合稱上呼吸道， 呼吸道內表面分佈有分泌液和纖毛， 它能溫暖或冷卻、濕潤和淨化吸入的空氣， 保護呼吸器官。
太極拳作為一種有氧運動， 其動作柔和緩慢， 其呼吸深細勻長，
人體免疫力提高後對病菌和病毒的抗性增強， 緩解慢性炎症(過敏性鼻炎除外， 免疫力增強會導致過敏反應加重)， 同時有規律的氣的導引對於呼吸道是非常好的按摩方式， 有助於修復鼻腔粘膜系統。
練太極拳防治腎虛
中醫學認為腎藏精、主水、主納氣， 腎功能失調(主要是陰陽氣血失調)， 元陰元陽受損， 影響人體生長、發育和生殖功能。 腎主水功能失常則全身水液代射障礙。
太極拳要求“刻刻留心在腰隙”， 首先要動作導引對腎進行了“自我按摩”， 運動後消化功能增強、新陳代謝加快， 又通過氣之吐納修練， 後天之本與宗氣得到充分補充，
同時通過導引三焦氣機升降出入加強， 有利於腎蒸騰氣化的主水功能。 太極拳對氣的養、蓄修練， 本身就是對主納氣的修練。 因此太極拳對中醫所說的腎系病人， 也能起到良好的體療作用。
在中醫經絡學中分經脈、絡脈、十二經筋、十二皮部， 太極拳以通任督二脈為基礎， 要求 “以氣運身， 如九曲珠無微不至”， 又講“運之於身、發之于毛”。
故而通過太極拳的導引吐納， 自然而然地調節了經絡氣血， 使之運行流暢無滯。 這樣可以消除經絡氣血盛衰不調， 和經絡氣血逆亂阻滯等致病因素。 練拳有年者可使氣由經絡--經筋--皮部， 由裡及表， 由表至裡無微不至。
久而久之， 可改善人體微循環和臟腑之間的聯繫， 加快人體新陳代謝， 從而達到身體健康的目的。
太極小動作補腎強腎
補腎壯陽運動1.太極拳
太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢的運動， 極為適合體質弱的中老年人鍛煉， 腰為腎之本， 如果經常活動腰部的話， 可以打通渾身的氣血， 從而起到補腎的重要作用。
補腎壯陽運動2.自我按摩腰部
具體做法為
兩隻手掌對搓， 以至至手心熱以後， 分別再放到腰部， 手掌向皮膚， 上下再按摩腰部， 至到有熱感為止。 如果早晚各一次， 每次可以堅持約200下左右， 此運動可以溫補命門， 起到健腎納氣的作用。
腎虛會引起各器髒衰竭， 整個人都會無精打采， 做任何事都會力不從心， 練習太極拳讓你精神振奮。
補腎壯陽運動3.刺激腳心
中醫認為，腳心的痛泉穴是腎經的井穴，經常按摩這個穴位的話，可以起到益精補腎的重要作用。另外，還可以舒肝明目，清心寧神，還可以有效地促進睡眠，有效地防止過早的衰老。
對於因為腎虛而引起的眩暈、失眠對、耳鳴、咯血等等，都有一定的療效。
具體方法為
兩手對掌搓熱以後，可以左手擦右腳心，以右手再去搓左腳心，每天早晚各一次，可以有效地治療腎虛。
太極拳的八大保健作用
一、強心
“心為五臟六腑之大主”。練太極拳特別強調“心靜用意”，用意識引導動作，使心神安靜，意念集中，機體放鬆，臟腑之間發揮正常的功能，取得了相對的平衡。心神安定，不受外界干擾，可使思維清明敏捷，語言流利清晰。
心氣運行流暢，更能發揮其統轄血液迴圈的功能，減少和消除體內淤血。血液通暢充盈，面色自然紅潤。 “汗為心液”，心神安定，心氣充足，能統攝津液正常運行，汗液排泄，不致失常。
二、養肝
練太極拳時，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，內外放鬆，動作輕柔圓活，如春風楊柳，生氣盎然，可使肝氣舒和條達，肝陽自潛，肝鳳自熄，肝火自降。肝氣調和，肝體得養，肝血得藏，能幫助脾胃消化，不致橫逆克土。
練拳時以意運氣的腹式呼吸，有助於消除肝臟淤血。眼神貫注動作，目不旁視;動作圓活連貫，纏絲螺旋，對養肝明目、舒筋活絡大有好處。
三、健脾
練拳時的腹式呼吸，“氣勢宜鼓蕩”，內臟加強蠕動，對腸胃等內臟器官進行自我按摩，使三焦氣機通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強，中土運化水谷功能健旺。心情舒暢，飲食自然香甜。
化源增加，營養充足，肌肉豐滿光澤，四肢強健靈活。脾氣旺盛，營血充盈，統血功能亦必正常。
四、補肺
練太極拳要求“氣沉丹田”，從而加強了“肺主氣”的功能，增加了肺活量，有利於肺的肅降。通過吐故、納新，吸入天氣，不但充實了“宗氣”，而且“肺朝百脈”，能進一步推動氣血在全身的運行，使身體各部都得到營養與活力。
練拳時使肺的呼吸與皮毛的開合聯繫起來(即“體呼吸”)，與動作的開合虛實和起伏轉換結合起來，練拳後皮膚溫暖或微微出汗，有利於肺氣的宣發和水道的通調，並能充衛固表，不易感冒，使皮膚潤澤，感覺靈敏。
五、固腎
太極拳論認為：“腰為主宰”，“命意源頭在腰隙”。故練拳時十分重視“腎之府”“腰”的作用。
“刻刻留意在腰間”，要“以腰為軸”來帶動四肢和全身協調運動，使勁路完整，氣機暢達;要“牽動往來氣貼背，斂入脊背”、“中氣貫脊中”、“勁貫脊中”、“力自脊發”。
還要“懸頂”、“吊襠”、“提肛”、“尾閭中正”，以加強腎命和調通任督二脈之氣。並且以“心為令”、“氣沉丹田”，使心腎相交，水火既濟。這樣就加強了兩腎和命門的功能，使腎精充實，陽氣旺盛，行動輕捷，二便調和，骨強齒堅，發澤耳聰。
六、益腦
“腦為髓海”，是精髓和神明高度聚匯之處，為生命要害所在。練太極拳通過心靜用意、心神安定，協調地完成各種動作，對中樞神經系統起著良好的鍛煉作用，加強了大腦的調節功能。
又因腎主骨，骨生髓，腎通大腦，所以腎氣旺，任督二脈暢通，就能使髓海充實，精神飽滿，思維靈敏，記憶力強，起到開發智力和延緩衰老的作用。
七、調氣、和血
練拳時要“以意行氣，以氣運身”、“行氣如九曲珠，無微不到”、“氣遍周身不滯”。這樣可以使全身之氣機通調無阻，氣運血行，血脈自然和順，無留滯淤塞之弊，“血為氣母”，血旺氣亦足。經絡是人體氣血運行的通路。
太極拳以氣運身的螺旋運轉和“運勁似抽絲”的練法，通過“立如平准，活似車輪”的軸心運動，周身節節之間，如螺絲形運於肌膚之上，纏繞往來以暢通經絡，調和氣血。
這樣就可以達到氣運血行，血旺氣足，血脈和順，氣機暢達，精力旺盛，抗病力強的效果。
八、煉性、怡情
長期練太極拳，可以潛移默化，陶冶性情，培養沉著從容、溫和冷靜、耐心細緻、做事有恆、意志堅強、樂觀進取等優良性格。
練太極拳後，會使人心情舒暢，精神愉快，恬淡安然，不為“七情”“六欲”所困擾。如有煩惱，在大自然之中，覓個幽靜之處，練練太極拳，可使雜念消除、心平氣和。
工餘學後，休息閒暇之時，練太極拳是一種積極的休息、健康的消遣、高尚的娛樂和良好的情感操練。
結語：綜上所述，練習太極拳補腎效果非常驚奇，慢性鼻炎患者在寒冷的冬季也無法去戶外運動，因此可以在家練習太極拳。堅持鍛煉一段時間，你會發現，不僅鼻炎症狀有緩解，而且身體也非常好，身體的抵抗力也增強。
補腎壯陽運動3.刺激腳心
中醫認為，腳心的痛泉穴是腎經的井穴，經常按摩這個穴位的話，可以起到益精補腎的重要作用。另外，還可以舒肝明目，清心寧神，還可以有效地促進睡眠，有效地防止過早的衰老。
對於因為腎虛而引起的眩暈、失眠對、耳鳴、咯血等等，都有一定的療效。
具體方法為
兩手對掌搓熱以後，可以左手擦右腳心，以右手再去搓左腳心，每天早晚各一次，可以有效地治療腎虛。
太極拳的八大保健作用
一、強心
“心為五臟六腑之大主”。練太極拳特別強調“心靜用意”，用意識引導動作，使心神安靜，意念集中，機體放鬆，臟腑之間發揮正常的功能，取得了相對的平衡。心神安定，不受外界干擾，可使思維清明敏捷，語言流利清晰。
心氣運行流暢，更能發揮其統轄血液迴圈的功能，減少和消除體內淤血。血液通暢充盈，面色自然紅潤。 “汗為心液”，心神安定，心氣充足，能統攝津液正常運行，汗液排泄，不致失常。
二、養肝
練太極拳時，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，內外放鬆，動作輕柔圓活，如春風楊柳，生氣盎然，可使肝氣舒和條達，肝陽自潛，肝鳳自熄，肝火自降。肝氣調和，肝體得養，肝血得藏，能幫助脾胃消化，不致橫逆克土。
練拳時以意運氣的腹式呼吸，有助於消除肝臟淤血。眼神貫注動作，目不旁視;動作圓活連貫，纏絲螺旋，對養肝明目、舒筋活絡大有好處。
三、健脾
練拳時的腹式呼吸，“氣勢宜鼓蕩”，內臟加強蠕動，對腸胃等內臟器官進行自我按摩，使三焦氣機通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強，中土運化水谷功能健旺。心情舒暢，飲食自然香甜。
化源增加，營養充足，肌肉豐滿光澤，四肢強健靈活。脾氣旺盛，營血充盈，統血功能亦必正常。
四、補肺
練太極拳要求“氣沉丹田”，從而加強了“肺主氣”的功能，增加了肺活量，有利於肺的肅降。通過吐故、納新，吸入天氣，不但充實了“宗氣”，而且“肺朝百脈”，能進一步推動氣血在全身的運行，使身體各部都得到營養與活力。
練拳時使肺的呼吸與皮毛的開合聯繫起來(即“體呼吸”)，與動作的開合虛實和起伏轉換結合起來，練拳後皮膚溫暖或微微出汗，有利於肺氣的宣發和水道的通調，並能充衛固表，不易感冒，使皮膚潤澤，感覺靈敏。
五、固腎
太極拳論認為：“腰為主宰”，“命意源頭在腰隙”。故練拳時十分重視“腎之府”“腰”的作用。
“刻刻留意在腰間”，要“以腰為軸”來帶動四肢和全身協調運動，使勁路完整，氣機暢達;要“牽動往來氣貼背，斂入脊背”、“中氣貫脊中”、“勁貫脊中”、“力自脊發”。
還要“懸頂”、“吊襠”、“提肛”、“尾閭中正”，以加強腎命和調通任督二脈之氣。並且以“心為令”、“氣沉丹田”，使心腎相交，水火既濟。這樣就加強了兩腎和命門的功能，使腎精充實，陽氣旺盛，行動輕捷，二便調和，骨強齒堅，發澤耳聰。
六、益腦
“腦為髓海”，是精髓和神明高度聚匯之處，為生命要害所在。練太極拳通過心靜用意、心神安定，協調地完成各種動作，對中樞神經系統起著良好的鍛煉作用，加強了大腦的調節功能。
又因腎主骨，骨生髓，腎通大腦，所以腎氣旺，任督二脈暢通，就能使髓海充實，精神飽滿，思維靈敏，記憶力強，起到開發智力和延緩衰老的作用。
七、調氣、和血
練拳時要“以意行氣，以氣運身”、“行氣如九曲珠，無微不到”、“氣遍周身不滯”。這樣可以使全身之氣機通調無阻，氣運血行，血脈自然和順，無留滯淤塞之弊，“血為氣母”，血旺氣亦足。經絡是人體氣血運行的通路。
太極拳以氣運身的螺旋運轉和“運勁似抽絲”的練法，通過“立如平准，活似車輪”的軸心運動，周身節節之間，如螺絲形運於肌膚之上，纏繞往來以暢通經絡，調和氣血。
這樣就可以達到氣運血行，血旺氣足，血脈和順，氣機暢達，精力旺盛，抗病力強的效果。
八、煉性、怡情
長期練太極拳，可以潛移默化，陶冶性情，培養沉著從容、溫和冷靜、耐心細緻、做事有恆、意志堅強、樂觀進取等優良性格。
練太極拳後，會使人心情舒暢，精神愉快，恬淡安然，不為“七情”“六欲”所困擾。如有煩惱，在大自然之中，覓個幽靜之處，練練太極拳，可使雜念消除、心平氣和。
工餘學後，休息閒暇之時，練太極拳是一種積極的休息、健康的消遣、高尚的娛樂和良好的情感操練。
結語：綜上所述，練習太極拳補腎效果非常驚奇，慢性鼻炎患者在寒冷的冬季也無法去戶外運動，因此可以在家練習太極拳。堅持鍛煉一段時間，你會發現，不僅鼻炎症狀有緩解，而且身體也非常好，身體的抵抗力也增強。
