擁有一雙修長的美腿是所有女性都渴望的， 但是偏偏很多女性的腿部都容易堆積肥肉， 所以對於瘦腿這個問題， 當然應該瞭解正確的方法， 那麼如果是肌肉型的腿型， 應該如何正確有效的減肥， 讓它變得更加的纖細呢！下面我們就為大家具體介紹一下， 肌肉腿型的減肥方法。
1、飲食
首先要在身體脂肪含量低的基礎上減， 然後戒掉一切肉食， 因為肌肉的主要組成部分是蛋白質， 為了減掉肌肉就要限制蛋白質的來源。 不過不要全戒蛋白質， 可以食量用牛奶、雞蛋等代替。 平時注意飲食睡前5小時儘量不要吃東西，
2、拍打
要選擇可以完全放鬆的地方坐著， 腳要與你坐的地方處於同一平面(或略高， 其實坐在床上就行， 呵呵)。 然後對小腿進行拍打， 從下至上， 力度要用夠， 時間要堅持在15——20分鐘(時間很重要， 不然沒效果)， 拍打到有熱感皮膚微微發紅為止。 因為要瘦肌肉型小腿關鍵就是要把肌肉打松， 才能瘦下來。
3、運動
已經形成肌肉型小腿就不要再選擇力量型的運動了， 那樣只會讓問題更嚴重。 要選擇伸展型的運動， 如瑜伽， 普拉提等等， 都可以幫助肌肉的伸展， 讓肌肉線條變得修長。
4、瘦小腿
重點：介紹一個針對小腿的專門運動：站立， 雙手扶牆(其他可扶物品也可)， 一腳在前、一腳在後， 然後前腿彎曲下弓，
從上面的方法介紹我們可以知道， 肌肉型的腿形減肥， 除了運動之外飲食問題也是不可忽視的， 只有將這兩者的方法， 正確有效的結合， 這樣才可以達到最理想的效果， 所以如果你是肌肉型的腿行的話， 可以利用以上介紹的這些減肥瘦腿方法。
