【導讀】經絡按摩, 活絡氣血6招!現在人們的生活水準提高了, 對生活品質的要求也是越來越高, 很多人都在尋求養生保健的方法, 希望自己能夠更加健康。 這其中就有很多人非常熱衷於中醫養生。 中醫養生的方法有很多, 其中包括有針灸、拔罐、推拿等等。 今天咱們主要來聊聊中醫養生中的經絡按摩法。 感興趣的朋友一起來看看經絡按摩, 活絡氣血6招吧!
經絡按摩, 活絡氣血6招
俗話說得好, 身體是革命的本錢。 我們只有身體健康了, 才有可能去創造更多。 但是現代人往往工作比較忙碌, 在飲食、作息方面都不規律,
平衡氣血
兩腳分開直立, 兩臂左右平伸, 肘部自然彎曲, 掌心向上, 身體保持平直, 腰向左彎, 左臂下降, 右臂上伸, 到適當程度後復原, 再向右彎, 動作同前, 反復數次。
功效:降低血壓, 鎮心安神。
心平氣和
兩腳分開直立, 隨吸氣兩臂緩慢從身體兩側向前上、正中移動, 直到手掌與喉平行, 再隨呼氣掌心向下沿胸前徐徐下降, 並以意領氣下沉, 兩腿屈膝下蹲, 直到兩手齊臍部, 反復數次。
功效:順暢呼吸。
舒筋活絡
自然站立, 兩隻手臂慢慢向前平舉, 保持與肩膀同高,
功效:可放鬆全身, 舒筋活絡。
太極開合
自然站立狀態, 兩隻手臂向胸前伸展如抱球狀。 跟隨者呼吸兩手臂慢慢向外舒展, 吸氣時復原, 兩腿保持微蹲姿勢, 動作重複數次。
功效:寬胸理氣。
巡迴搓棍
兩腿分開微蹲, 兩手臂前伸, 肘部稍彎, 掌心相對距1尺左右。 兩手前後來回搓動, 身體也隨之轉動, 重複數次。
功效:強健腰部。
定步雲手
兩腿分開直立, 膝蓋略屈。 身體左轉45度, 左手在上, 右手在下, 掌心相對呈抱球狀。 隨身體由左向右轉動, 右手交叉上升, 左手下降, 轉呈向右45度, 右手達喉水準前方1尺左右, 左手自然下垂。
功效:寬胸理氣, 健腰強腿。