對於肌肉型身材的人來講， 減肥工作要比一般的肥胖要困難一些， 因為肌肉， 相對來講比較結實， 所以說減肥要講究一些技巧， 那麼你要注意認識瞭解過， 有肌肉的人到底怎麼樣減肥， 才可以達到最理想的效果嗎？下面就為大家具體介紹一下關於肌肉型的減肥方法和技巧。
減後背：
1.準備兩個啞鈴， 站立姿勢， 雙臂自然下垂， 握住啞鈴， 上臂向後做提東西的動作， 把啞鈴提到胸部的側面。 15個為一組， 每天做3組。
2..站立， 雙臂自然下垂， 手心向後握住啞鈴， 向後抬起。 做這個動作時保持胳膊是伸直的。 15個為一組，
這兩個動作可以鍛煉到背部， 但背部的脂肪比較難減， 一般的運動很難充分鍛煉到這個部位， MM需要堅持一段時間。
上腹部：
上腹部就是胃的部位。 最簡單的方法就是仰臥起。 注意， 不是仰臥起“坐”！如果你做這個運動的時候坐起來了， 對你的脊柱不好， 而且做的時候不要把手放到腦後， 用手扶住耳朵就可以了， 不然對頸椎有傷害。 每天做最少3組， 一組20個。
下腹部：
就是“小肚腩”。 平躺， 雙腿伸直， 雙腳併攏， 緩慢的抬起來， 與身體成90度角， 再慢慢放下。 這個動作做起來會很累， 但可減少大腿前側的肉肉。 每天最少做2組， 一組15個。
以上就是針對肌肉型人， 需要注意瞭解的一些減肥方法以及技巧， 關注這些常識以及方法的瞭解，
