怎樣運動減肥最有效果呢

運動減肥是非常好的方法和技巧， 因為運動才可以更好的燃燒身體的脂肪和肥肉， 幫助你達到最理想的減肥效果， 可是我們都知道運動的方法有很多種， 到底哪一種方法才更有效， 還是需要做到針對性選擇的， 所以下面要為大家介紹一下， 哪一種運動減肥效果最好。

1. 讓運動減肥達到更好的效果， 那麼運動前的預熱運動是個必須的過程， 只有這樣才能讓關節韌帶， 四肢， 腰背都能從一個低強度運動開始慢慢進入適當強度的運動狀態， 也不會對身體健康造成傷害

2. 心率也是衡量運動量的一個尺度，

只有接近而不超過“靶心率”則是健康的有氧運動鍛煉標準， 如果距離此心率相差太多則沒有達到有氧運動狀態， 如果超過此心率控制， 那麼就是運動過大， 一定要注意了。 自我感覺是掌握運動量和運動強度的重要指標， 包括輕度呼吸急促、感到有點心跳、周身微熱、面色微紅、津津小汗， 這表明運動適量。

3. 那麼運動減肥每次需要堅持多少時間呢？對於健康者來講每次不能少於20分鐘， 不能超過2個小時， 每週可進行3-5次， 不過要根據個人體質情況而定， 鍛煉次數不能太少， 否則達不到運動減肥的目的。

想要幫助自己減肥瘦身， 對於減肥方法的選擇都不可忽略， 而且你所使用的這些運動減肥方法， 也需要針對性， 這樣才可以達到最理想的效果, 畢竟有的時候運動方法不正確，

而且運動量不足夠， 這樣的減肥也是無濟於事的。