暗沉的膚色讓面容看起來憔悴精神不佳， 暗黃和晦暗的色調讓人氣色看起來十分不妙， 如何才能改善這種肌膚狀況呢？不需要任何護膚品， 用食物就能提亮膚色了。 小編接下來就要給暗沉肌的MM們推薦幾種能夠保護皮膚的食物， 快來看看吧！
1、番茄
番茄是一種具有抗氧化功效的食物， 它能對抗自由基對皮膚的破壞， 讓原本暗沉的膚色得到有效改善， 它所含有的維生素C能夠有效提亮膚色， 塑造更加白皙紅潤的膚質， 氣色看起來更健康。
2、葡萄
葡萄籽中的花青配糖體也是一種抗氧化功效十分顯著的物質，
3、綠茶
綠茶中含有多種生物類異黃酮， 它所含有的兒茶素就是一種強效的抗氧化成分， 有效抑制皮膚中自由基的生成和破壞， 有效提亮膚色， 延緩女性衰老， 所以我們可以在日常飲用一些綠茶， 幫助保養肌膚。
4、燕麥
燕麥是一種五穀雜糧， 它富含蛋白質和鈣類， 也是一種能夠有效提亮膚色的食物， 能夠加速人體的新陳代謝， 加速氨基酸的合成， 從而促進了細胞的更新， 膚色便更加透亮白皙了。
5、菠菜
菠菜富含維他命C、胡蘿蔔素和多種礦物質， 是一種很有效的氧化劑， 它能夠有效對抗自由基，
6、柚子
袖子是個不錯的選擇。 它含有非常豐富的果膠， 它能夠降低低密度脂蛋白的作用， 説明減輕動脈血管壁的傷害， 從而起到維護血管功能， 預防動脈硬化和心臟病的作用， 是一種保證人體健康的水果。 另外它還含有豐富的維生素、礦物質、纖維素和維生素c等， 能夠幫助排清體內毒素， 預防痘痘和斑點產生， 嫩白肌膚。
7、火龍果
它有著一般植物比較少有的植物性白蛋白和花青素， 富含維生素和水溶性膳食纖維， 能夠幫助增加腸道蠕動， 促進廢物殘渣的排出。 其中白蛋白是一種具有黏性和膠質性的物質，
8、蘋果
蘋果含有的微量元素鉻和膠質能夠讓學堂保持穩定， 並且能夠有效地降低膽固醇。 另外它的粗纖維有助於促進腸道的蠕動， 幫助排清體內的廢物殘渣等， 起到潤澤肌膚， 讓肌膚恢復光澤感和瘦身美容的作用。 另外它的維生素c更是能夠抑制皮膚黑色素的沉著， 起到美白效果。
