每個人都會有頭痛的經歷， 雖然單從表面上來看頭痛好像是無關大雅， 但是建議您千萬不要這樣認為， 因為有頭痛如不及時的調理和治療， 也會越來越嚴重還可能引起其它的症狀出現。 今天小編特別為大家介紹一些可以緩解頭痛的食物。
1、土豆
喝酒引起的頭痛完全可以通過吃土豆緩解。 因為酒精是有利於排尿， 但是飲酒過多會使身體水分減少， 而且微量元素鉀也會流失， 那麼電解質平衡將被打破。 因此吃含鉀的食品是可以緩解宿醉引起的頭痛。 綜合比較之下， 土豆鉀元素含量比香蕉的更豐富。
2、西瓜
脫水是頭痛發作的主要原因。 西瓜本身含充足的水量， 同時還能為身體提供鎂等重要礦物質元素， 從而起到預防的頭痛作用。 此外， 黃瓜、甜瓜、番茄和萵苣等果蔬的含水量也較高。
3、全穀物吐司
碳水化合物吃得太少， 大腦能量不充足， 同樣容易犯頭痛。 所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物， 如全穀物麵包、燕麥粥、水果和優酪乳。
4、杏仁
研究發現， 杏仁裡的鎂元素能放鬆血管， 預防頭痛。 想要增加鎂的攝入量是可以吃一些腰果、糙米和豆莢、杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨等食物。
5、芝麻
無論是湯裡、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。 芝麻含有大量維生素e和鎂元素， 具有促迴圈、穩固雌激素水準， 預防經期頭痛的功效。
頭疼的護理注意要點
1、輕度頭疼一般不用休息可服用止疼藥如去疼片等如有劇烈頭疼必須臥床休息。
2、環境要安靜室內光線要柔和。
3、注意瞭解病人頭疼的原因。 這樣可以不可以有針對性地給予相應護理另外還要注意觀察病人的神志是否清楚有無面部及口眼歪斜等症狀的出現。
4、可按頭疼的部位給予針灸按摩治療前額疼可取印堂合谷陽白穴兩側疼可取百會後頂疼可取風池外關等穴位。
5、有頭疼眩暈心煩易怒夜眠不佳面紅口苦症狀的病人應加強其精神護理消除病人易怒緊張等不良情緒以避免誘發其他疾病高血壓病人應注意休息保持安靜按時服降壓藥。
6、對一些病因明確疾病引起的頭疼應先控制病情以緩解疼疼。
