您的位置:首頁>運動>減肥塑身>正文

冬天減肥吃什麼食物效果好

人體在冬季脂肪合成代謝的速度要快于平時的2-4倍, 而脂肪分解代謝的速度要低於平時的10%。 因此, 冬天減肥刻不容緩。

冬天減肥食品

1、黑豆

黑豆中含有的蛋白質能減緩肝臟中脂肪代謝的速度, 從而可以達到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的, 體內各種脂肪的數量減少了, 自然就能幫助減肥和控制體重了。

2、土豆

同其它主食相比, 馬鈴薯所含的澱粉不算多。 比如說, 烤馬鈴薯比大米飯、饅頭、主食麵包的能量還要低, 而飽腹感卻更強一些。 這是因為馬鈴薯的含水量較高, 其中的澱粉含量只有20%左右, 並且還富含能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維。

所以, 如果用馬鈴薯來代替白米飯白饅頭, 哪怕放開肚子吃, 也很難讓人肥胖, 甚至有減肥效果。

3、蘿蔔

蘿蔔性涼, 下氣消食, 潤肺化痰, 冬季我們往往吃肉較多, 很容易上火, 特別是晚餐, 如果能搭配一點蘿蔔, 或是做一些以蘿蔔為配料的菜, 就能借蘿蔔敗火清熱的特性, 給人體“滅火”。 晚上吃蘿蔔還有助消化, 不致引起肚子脹的情況。 蘿蔔的芥子油與酶協同作用, 能促進腸道蠕動, 通利大便, 將腸中垃圾和毒性氣體迅速排出, 讓你舒舒服服睡好覺。

4、甘藍菜

包心菜、捲心菜、洋白菜都屬甘藍的一種, 甘藍富含膳食纖維, 能促進潤腸通便, 減體脂。 還富含維生素u含量較高, 能修復胃黏膜, 天涼時可多吃一些。

除了炒等烹飪方式, 將甘藍榨汁飲用也是很好的方法, 吸收也更為充分, 配上蜂蜜食用, 還有很好的防燥作用。

5、蘋果

蘋果是四季皆宜的減肥水果之王。 蘋果可以緩解便秘, 對便秘有良好的治療效果, 減肥期間, 蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出, 因而能迅速減輕體重, 使人的體質得到改善。 而秋冬季節是呼吸道疾病高發的時期, 蘋果還能能保護肺泡膜免遭傷害, 保護呼吸系統。 點這裡查看蘋果減肥的詳細介紹。

冬季怎樣進補又不長胖

1、冬季更要注意平衡膳食

有人喜歡無所顧忌地猛吃肥甘厚味的肉類食物。 這些食物中的硫、磷、氯等化學元素在體內經過氧化代謝, 生成酸根陰離子, 使人體呈現酸中毒反應,

肥胖現象就是這種反映之一。 如果在吃肉的同時吃些蔬菜水果, 可以起到酸堿平衡的作用。

2、冬季應吃些脂肪含量低、蛋白質含量高的食物

秋季吃豬肉可以潤燥, 冬季則應少吃豬肉。 牛、羊肉蛋白質含量高, 脂肪含量低於豬肉, 牛、羊肉屬於溫熱性食物, 冬季食用, 可以促進血液迴圈, 增強人體的禦寒能力, 並有補血的功能。 雞肉性質甘溫, 可以溫中補氣, 補精填髓, 尤其是祖國獨有珍禽烏骨雞, 主治一切虛損之症, 有補益強壯, 抗衰強身的作用。

3、冬季還提倡多吃魚

魚的蛋白質含量高, 脂肪含量低, 魚油對人體健康有特殊作用, 尤其是鱈魚的脂肪中, 不飽和脂肪酸含量多達40%, 是學生營養餐的好原料。 但有幾種魚含脂肪高,

如鰱魚、胖頭魚、鱒魚、白鱔等胖人要少吃。 冬季進補防發胖, 還應注意烹調方法, 多吃燉、蒸、煮的菜, 少吃紅燒、油炸的菜。

相關用戶問答
  • 3回答

    功能性消化不良吃什麼藥?吃什麼食物?

    你好 考慮是胃腸功能紊亂 消化不良造成的,可服用麗珠腸樂治療試試,注意飲食避免生冷刺激性食物。祝健康。 [詳細答案]

  • 4回答

    得胃癌吃什麼食物?

    胃癌首先應多吃富含硒的食物如蘑菇、大蒜、銀杏、動物內臟、雞蛋鴨蛋、海鮮、蝦類、豆類、富含硒大米,桑葚,梨,芒果、苜蓿,紅菜苔,白菜苔(菜苔、菜心),鮮龍牙豆(玉豆),大蒜(紫皮),鮮龍豆,瓢兒白,胡... [詳細答案]

  • 1回答

    胃癌病人吃什麼食物比較好?

    胃癌方面的飲食:新鮮蔬菜,水果及含硒、維生素A、B、E的食物,適當增加乳類、牛奶、蛋白質類事物的攝入,最好吃些硒維康口嚼片,含硒麥芽分、維生素E和β胡蘿蔔素。以利於保護胃黏膜。不要採用炸、煎、煙熏及... [詳細答案]

  • 4回答

    胃癌患者一般不能吃什麼食物啊?

    由於胃癌患者的胃部已經非常脆弱,因此保護好胃粘膜,避免高鹽,過硬,過燙,暴飲,暴食,要少食多餐,定時定量,吃易消化的飲食。食物要新鮮,多吃新鮮蔬菜和水果,增加優質的蛋白質攝入量。如芹菜,含有蛋白質、... [詳細答案]

  • 2回答

    吃什麼食物能夠預防胃癌的發生?

    胃癌方面的飲食:新鮮蔬菜,水果及含硒、維生素A、B、E的食物,適當增加乳類、牛奶、蛋白質類事物的攝入,最好吃些硒維康口嚼片,含硒麥芽分、維生素E和β胡蘿蔔素。以利於保護胃黏膜。不要採用炸、煎、煙熏及... [詳細答案]

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示