想不運動還瘦身？瘦身粥就是最好的選擇了。 瘦身粥不僅能消脂而且能為人體提供豐富的營養， 絕對是個減肥的好法子。 今天小編就給大家介紹瘦身粥做法。
1、紅豆黑米粥
製作方法：首先用水清洗100克黑米、50克紅豆、少許青豆、黃豆、花生和紅棗， 然後把所有的材料一起放進鍋裡， 加入清水熬成粥就可以食用了。
黑米營養價值十分高， 飽腹感很強， 紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。 紅豆搭配黑米煮成粥， 既能為人體補充豐富的營養成分， 還可消腫減肥， 是瘦身不錯的選擇。
2、水果燕麥粥
製作方法：燕麥入鍋， 加入清水好盛在容器內。
燕麥是粗纖維食物， 浮腫、便秘等有輔助療效， 能降低膽固醇， 而且有助消化， 非常養胃。
3、芹菜粥
製作方法：把粳米用清水洗淨， 浸泡30分鐘後放到鍋中熬煮至水沸騰。 然後把芹菜切成粒狀倒入鍋中。 粳米煮熟後， 放入切碎的生菜再煮兩分鐘。 最後往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽， 攪拌均勻後即可關火食用。
芹菜含有豐富纖維素， 有助消化， 能還能排毒去水腫， 還能使臉部咬肌得到鍛煉， 使其變得更加緊實纖瘦。
4、魚肉粥
製作方法：將魚肉洗淨後去皮去骨剁碎， 生菜洗淨切碎。 將粳米淘洗乾淨浸泡片刻。 然後， 將粳米倒入鍋中熬煮。
魚肉脂肪少， 而且能夠滿足“肉食”者們的胃口。
5、大蒜粥
製作方法：去紫皮大蒜50克， 先去皮， 後放於沸水中泡一分鐘撈出， 然後在放進去100克米， 與先前的煮蒜水中煮粥， 粥好了以後再將撈出的蒜重新放入粥內， 最後加入一些鹽， 薑絲和少量油， 再煮沸即可。
大蒜書陽性食物， 對減肥有一定好處。 大蒜粥美味可口， 既能起到強身健體的作用， 又能實現瘦身效果。
6、生薑粥
製作方法：取生薑8克， 切片， 大棗或蔥白兩枚。 大米100克煮粥， 依個人口味加鹽， 麻油等調味品。
中醫認為， 要減去體重應該多吃陽性的食物， 陽性食物增加能量的輸出， 生薑就屬於陽性食物。
7、黃豆粥
製作方法：取黃豆約100克， 先洗浸泡水中半天， 然後鍋內放入黃豆煮粥， 粥滾後再加入約20克芝麻粉， 用鹽調味即可。
芝麻又稱胡麻， 具有補五臟， 益氣力， 長肌肉， 填髓腦， 久服輕身不老。 ”的功效。 而黃豆中的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用， 所以此粥有減肥瘦身和營養保健作用。
