在我們身邊有很多的女孩子整天都在抱怨自己的腿部好， 抱怨自己的腿粗， 穿不了好看的衣服， 在夏天炎熱的時候， 也不敢穿裙子出去， 這樣的確是很讓人困惱的， 畢竟人都想把最好的一面展示給身邊的人， 這是無可非議的， 鑒於這個問題， 今天我來說些用運動瘦腿的方法。
一、按走水腫、脂肪、多餘肌肉
適合水腫型、脂肪型、肌肉型胖腿。
雙腿的血液與淋巴暢通， 水腫就能自然消除。 而針對肌肉或橘皮紋的按摩， 具有軟化的功效， 而脂肪也能慢慢減少。 最好就是在洗澡時或浴後進行， 瘦腿效果加倍！
二、跑步鍛煉深層肌肉
適合脂肪型、肌肉型胖腿。
跑步主要的作用， 就是以體內的脂肪作為能量源， 鍛煉深層肌肉， 是燃燒多餘脂肪的好方法。 另外， 你也無需擔心鍛煉深層肌肉會令肌肉型胖退更嚴重， 相反能讓深層肌肉充分活 動起來， 讓脂肪從內開始燃燒。
跑步的時候， 要注意姿勢， 如果姿勢與動作不當， 很容易釀成粗腿。 挺胸抬頭， 下巴稍稍往上仰， 身體保持朝向正前方， 不要左右擺動。 腹部有意識地收緊， 跑動時膝蓋不要彎曲得太明顯。
三、矯正站姿、坐姿
適合水腫型、脂肪型胖腿。
在我們每天的生活中， 站姿和坐姿可以說是占比例最大的姿勢了， 如果能好好矯正錯誤的姿勢， 讓骨骼正確地伸展收縮， 就能有效改善水腫，
每個人腿部的肥胖程度可能是會有些不同的， 不同的肥胖類型， 採用的瘦腿的方法也是不一樣的， 可能有的方法適合這種類型的肥胖腿部， 但是不適合那樣的肥胖腿粗， 所以我們在採用運動瘦腿之前， 最好是弄清楚自己瘦腿的方向， 然後採取正確合適的運動， 這樣才可以讓瘦腿更加的成功。
減肥健身茶——去脂通便降壓減肥
材料：新鮮桔皮1片、紅棗5顆、紅茶包一個
做法：紅棗切開， 與桔皮共用開水沖泡飲用。
2.材料：金銀花50g、菊花50g、山楂50g、蜂蜜少許
做法：將金銀花、菊花、山楂一同放入鍋中， 加2000cc水煎煮30分鐘後，
3.材料：決明子、山楂各等分、磨成粗末狀
做法：每次取5g， 以開水沖泡， 建議每日飲用三次。
葉茶——清肝解毒補充體力
1.材料：食醋3～5cc、茶葉3g
做法：以開水200cc沖泡茶葉， 趁熱喝完， 一日內可做數次沖泡。
2.材料：新鮮絲瓜葉、苦瓜葉、荷葉各30g（也可用絲瓜、苦瓜代替）
做法：材料洗淨後加水2000cc煎湯代茶飲用， 一天一服。
3.材料：山楂50g、洋菜20g、冰糖少許
做法：山楂加350cc水煮30分鐘， 然後去渣。 洋菜切戲加入山楂水和冰糖， 煮至洋菜完全融化， 放涼後放進冰箱冷藏。
陳皮車前草茶——利尿、減肥、提神
材料：陳皮3g、車前草5g、綠茶5g
做法：材料置於杯中， 用沸水沖泡後當茶水飲用。
吃什麼可以瘦腿四、昆藻茶——消痰、利水、減肥
材料：海藻6g、昆布6g、茯苓3g、苡仁8g、烏龍茶2g
做法：加水500cc， 先煮苡仁， 15分鐘後再放入其他材料， 繼續煮15分鐘後去渣， 當茶飲用。
