瑜伽視頻教程初級 王媛的美體瑜伽教程

人們很容易就會成為瑜伽的愛好者， 但是作為初學者可能對瑜伽的方方面命並不是很瞭解， 從而因為錯誤的練習方式而導致自己的身體受到傷害。 現在就讓我們邊瞭解瑜伽有哪些注意事項， 邊來通過瑜伽視頻教程初級來學學怎麼做瑜伽吧。

瑜伽教練提醒你的7件事情

1.沒有必要每天練習瑜伽

因為瑜伽的種種特性， 使得人們很容易就熱愛上它， 進而會不斷地進行瑜伽練習。 事實上最開始的時候你可能很有閒置時間， 可以經常性的練習瑜伽， 不過就算練了兩次都覺得不盡興。 但是隨著年齡的增長，

你的閒置時間會被越來越的事情所佔據， 也許就只能練習一小會。 不過這都不會影響到瑜伽的效果的。 只要你滿足了自己身體的感受， 就是最好的狀態。

2.瑜伽是一種大眾性的運動

如果你想知道， 真正的瑜伽大師長什麼樣?大部分人可能會這樣形容：修長、精瘦、靈活並且健康。 事實上， 大部分瑜伽大師並不是你想的那樣。 他們可能身材各不相同， 或者年齡處於各個階段等等。 總之， 任何人、任何年齡或身體狀況的人都可以練習瑜伽。

3.練習瑜伽應把握好強度

在現代社會中， 我們必須勤奮工作、苦心經營家庭、緊跟潮流並且加強鍛煉。 一節強度大的瑜伽課也許並不會讓你完全解壓， 但會讓你內心逐漸平靜下來。

為了排遣生活中的壓力， 花些時間做做深呼吸、伸展、放鬆、冥想是很重要的。 練瑜伽會讓你身心獲得放鬆。 你不一定需要長時間、高強度的練習瑜伽。 有時候， 平和、安靜、專心致志的花20分鐘練習瑜伽， 可能會達到更好的效果。

4.享受初學的過程

練習瑜伽需要堅定自己的信念， 因為改變自己的身體狀況是一個漫長的過程。 當然可能在最初的時候你表現的並不好， 但是要相信這是會改變的。 經過一段時間後， 你會切實發現瑜伽對於你的改變。 練習瑜伽會讓你發現享受過程的樂趣， 每多掌握一個動作， 沒多進步一點， 你會覺得非常開心。

5.靈活不是練瑜伽的唯一標準

瑜伽的目的之一是增強肌肉結實度， 鍛煉身體柔軟度， 防止運動損傷。

瑜伽會對你有所幫助， 而不是讓你感到不適。 與此同時， 你可以多練習一些伸展運動來提高你的靈活性， 但是如果練習過程中你感到不適， 也不用勉強。

6.比較難的瑜伽動作有時是不必要的

人們每天將自己做過的一些高難度動作上傳到網上。 在驚歎之餘， 你可能會因自己無法完成而感到沮喪， 但事實上：更難並不意味著更好。 這些人可能帶有炫耀色彩， 做一些現在自己很難完成的動作， 最後以受傷告終。 接下來， 他們可能會因為這個高難度的動作好幾周不能正常鍛煉。 瑜伽的目的不是強迫身體做出各種高難度動作， 只要根據身體狀況選擇適合自己的姿勢、配合呼吸、在自己的極限範圍內緩慢的伸展即可。

所以， 如果頭倒立的體式對你來說比較難， 你完全可以做簡單的站立體式。

7.練好瑜伽重要的不是形式， 而是心態

很多人熱衷於挑戰瑜伽中的高難度姿勢， 但事實上練習瑜伽最重要的事能夠給你的身體提供怎樣的改變。 練習瑜伽時， 應該選擇對自己身體最有幫助的練習， 並且能使自己的心情平靜下來， 能夠獲得滿滿的正能量才最好。 堅持你內心的感覺， 才能能讓你從瑜伽中獲益。