游泳可不可以減肥呢？

好像小編每一天都可以聽見身邊的人們在嚷嚷著要 減肥， 要減肥。 但是卻經常都只是口頭上說說而已， 真正有去認真實施自己減肥大計的人卻並沒有幾個。 其實啊， 小編也經常嚷嚷著要減肥， 但是也都太懶得動了。 所以今天小編就要給自己和大家帶來一種非常適合夏天的減肥方法。

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游泳減肥法：人在水中游泳， 兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水， 全身肌肉群都參加了運動， 可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。 另外， 游泳時， 因為水的密度（換句話說就是阻力）和傳熱性能比空氣大（水的熱傳導係數比空氣大26倍，

就是說在相同溫度的情況下， 人體在水裡散失熱量比在空氣裡快20多倍， 可以有效地消耗熱量）， 所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。 這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。 經常進行游泳運動， 可以逐漸去掉體內過多的脂肪， 而不會長得肥胖。

方法：下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感。 中老年或者體質較弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動， 可以用兩隻手劃水， 調勻呼吸， 閉目似要進入夢鄉， 突然被驚醒或自己睜開眼睛都可以， 感覺比躺在床上都舒服輕鬆時立即出水。

出水時動作要緩慢， 感覺身體在水中的重量， 比較水中的漂浮感和陸地上的重力感。

有人身體健壯， 很難體味這種感覺， 那就遊一段距離， 動作頻率要低， ， 以不加快心跳為限， 因為這樣容易把已經產生的感覺消除。 用這種方法減肥堅持數日， 原先肚皮的鼓脹感到輕鬆， 不過體重下降很少。 如果堅持游泳3—5個月， 飲食稍加節制， 再輔以每日1—2公里的散步， 體重自然就可以慢慢減下來了。

要訣：短遊尋漂浮感勤出水尋重力感。

上面就是小編今天向大家推薦的游泳減肥法來， 希望能夠幫助到有想要減肥的朋友們。 其實夏天去游泳不僅可以減肥， 也可以消除一些夏日裡的暑氣。 小編建議大家， 要是怕自己被曬黑了的話， 可以選室內游泳館或是旁晚再去游泳。